|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-14, 18:48 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך התוכנית ? (17)
אני עושה תוכנית AB
מתאמן יחסית מתחיל מבחינת רמה הבנתי שהחבר'ה כאן יותר רציניים מב-fxp אז פתחתי נושא כאן, אשמח לתגובה ממביניי עניין, תודה a בנץ' פרס - 4x8 (סט ראשון חימום) לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון - 3x8 פרפר רגיל - 3x8~10 לחיצת כתפיים בישיבה - 3x8 הנפות לצדדים - 3x8 פרפר אחורי - 3x8~10 פשיטה ליד אחורית בפולי עליון - 3x8 פשיטה ליד אחורית בפולי עליון עם אחיזה הפוכה (לראש התחתון של הטרייספ) - 3x8 לחיצה צרפתית - 3x8 b סקוואט סופר סט לג פרס 3x10 ועליות תאומים 3x12 מתח חופשי 4 סטים מקסימום (1 חימום) חתירה במכשיר ייעודי - 3x8 פול אובר בשכיבה עם דאמבל - 3x8 כפיפת מרפקים עם דאמבלים - 3x8 כפיפת מרפקים בפריצ'ר - 3x8 (מבודד) איך התוכנית? |
28-05-14, 23:05 | #2 |
חבר מתחיל
|
אף אחד?
|
28-05-14, 23:47 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
יש יותר מידי ליקויים ואין לאף אחד כוח לתקן את זה, החל מהפיצול ועד לתרגילים, לסדר שלהם, לטווחי חזרות ולנפח...
תחקור קצת יותר ותנסה לבנות משהו יותר מתאים/תדבר עם מישהו מהעסק שיעזור לך בעניין או יאמן אותך.. |
30-05-14, 16:07 | #4 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זו כמעט בול התוכנית ש-Gorneo הביא לי אחרי שביקשתי שיתקנו לי את התוכנית שנתנו לי במכון אם מישהו יהיה מוכן להקדיש כמה דקות מהיום שלו ולהיות יותר ספציפי אז אני מאוד אעריך את זה |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התוכנית ab? | rob_rob2 | אימונים | 0 | 10-03-12 14:51 |
איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
איך התוכנית? abc | ido_asher | אימונים | 2 | 04-03-08 20:06 |
איך התוכנית שלי | asi200022 | אימונים | 6 | 31-01-08 14:41 |
התוכנית שלי.... | Logout | אימונים | 1 | 10-05-07 21:33 |