|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-16, 14:28 | #11 |
חבר פעיל
|
אימון קל:
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150ק"ג לשלישייה ללא חגורה בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 115ק"ג 3*3! חתירת פנדליי: 60, 70, 70, 82.5ק"ג 3* שום דבר מיוחד סקוואט 150 ל3 בלי חגורה עף למעלה בנצ' פרס משום מה לא הרגשתי קושי בכלל! נכון שהייתי אמור בכל מקרה לא להתאמץ באימון הזה כלל וכך היה באמת אבל ציפיתי שה115ק"ג הזה יהיה לי קצת מאתגר ועוד עם עצירה! כנראה שהשינוי באחיזה שעשיתי (אחיזה רחבה רק במעט) כמו שאחזתי בתחילת האימונים כשרק התחלתי והרגיש לי הרבה יותר חזק ויציב כנראה זה גם מה שתרם לעניין שהרבה יותר טוב לי ככה. כשאני מחזיק את הידיים מלפנים ומבצע קירוב שכמות אז הרוחב של הידיים היא בדיוק לפי האחיזה שהתחלתי להשתמש בה בבנצ' וגם כפי שאחזתי בתחילת האימונים חתירת פנדליי לסיום גם יחסית קליל לא קשה מדי אבל גם לא כזה קל 82.5ק"ג ל3*3 סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |