|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-07, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר למטרת האימונים
אז ככה,אני רוצה לעלות בהדרגה במאסה,אבל לא לעלות כ"כ באחוזי שומן
עכשיו הבעייה היא שיש לי בעייה גדולה לשמור על תזונה נכונה ולאכול תפריט נכון,זתומרת שאני אוכל כמעט רק אוכל בריא אבל,אני ממש לא רוצה להכנס למשטר תזונה של כל מיני תפריטים והכול בכל אופן,האם אני כן יעלה במסת שריר בצורה נורמאלית בלי תפריט מסודר?, ואם אני משלב אירובי לפעמים בסוף אימון (חצי שעה ככה פעמיים בשבוע אחרי אימון),האם צריך לאכול בנוסף למה שאני אוכל בימים ללא אירובי עוד משהו,כדי לא לשרוף שריר? דבר אחרון,האם ממש חשוב לקחת אבקת חלבון אחרי האימון,או שזה בסדר פשוט לאכול טונה במים+כמה תמרים? אגב אני מצטער אם אני רושם את זה באשכול חדש,פשוט בקודם לא הגיבו לי וזה מאוד חשוב לי,כי אני מתאמן מחר שוב: המאמן בנה לי מחדש תוכנית FBW מאוד מוזרה: תרגיל אחד לכל קבוצת שריר....זה הגיוני דבר כזה??,כי בתוכנית הקודמת שהייתה לי שהיא AB היו הרבה יותר תרגילים.... הינה התוכנית: חזה: לחיצת חזה כנגד מכשיר:4X10 גב: פולי עליון כנגד מכונה 4X8 כתפיים: לחיצת כתפיים:3X12 יד קדמית: כפיפה בישיבה עם שיפוע 2X15 יד אחורית: 2X15 kickback בטן: כפיפות בטן 3X20 אלכסונים:2X30 רגליים: לחיצת רגליים 4X10 מה לעשות,לבקש ממאמן אחר שיכתוב לי עוד פעם תוכנית חדשה? או שפשוט אפשר לקחת מהאתר של ישראלבודי תוכנית למתחילים וזהו? |
|
|
תצוגה בשכבות