|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-12-08, 20:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מת כל כך על התרגיל הזה...
מה גם כשאתה עושה תרגילי רגליים כמו סקוואט ודדליפט, כמעט ואי אפשר לעבוד איתו כמו שצריך בגלל העומס על האמסטרינגס וזוקפי הגו. |
|
|
|
06-12-08, 20:18
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:24
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש עשרות תרגילים שונים לגב, אתה לא צריך להסביר לי אבל תודה. ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-12-08, 20:28
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וthe sun, הדרך הטובה ביותר לדעתי לשלב את זה באימונים זה כשעושים נגיד סקוואט קל או דדליפט קל ואז אפשר לעשות bor כבד, ולסירוגין. |
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:59
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברוב המקרים ההפרדה נעשית לפלג גוף עליון \ תחתון כשדדליפט כמובן נמצא בפלג גוף התחתון וככה אין מצב לעבוד עם שניהם באותו היום. בתוכניות fbw בדרך כלל ההעדפה היא לסקוואט ולחתירה, לא ראיתי דדליפט וחתירה ביחד (נשמע לי דבילי) |
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
איך אף אחד לא שם לב לפליטת המקלדת הנוראה הזו? אוי ואבוי לנו אם הם יהיו מייצבים דינמיים!
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
07-12-08, 19:35
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
הגב התחתון הוא אגוניסט בתנועה של פשיטת הגב בדדליפט. תנועת פשיטת הירך בדדליפט אכן מערבת את ההאמסטרינגס כמייצב דינמי או כסינרגט (תלוי בסוג הדדליפט).
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:01
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
