|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-09, 19:05 | #1 |
חבר פעיל
|
במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות?
נגיד הbmr שלי 1750 במנוחה ועם פעילות כלשהיא 2400
אז כמה קלוריות אני אמור להכניס בסביבות ה3000 לא?
__________________
מאסה מאסה : ) |
06-01-09, 19:29 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
יותר מ4000
איזה פעילות אתה עושה שאתה שורף 2400 קלוריות? |
06-01-09, 19:35 | #3 |
חבר פעיל
|
אם ההוצא שלך היא 2400 תוסיף בערך 300 ואם זה לא עוזר לך לעלות במשקל אז תעלה ב500...
שתיהיה על מאזן קלורי חיובי של 500-300 (ממליץ לך קודם לעלות ב 300 ולבדוק...) |
06-01-09, 19:43 | #4 |
חבר פעיל
|
חח תחליטו אחד אומר לי ב500-400
ואחד מעל 4000 מה אתה רציני בכלל ? מעל 1600 פלוס? ואם אני יוכל כל יום 3100 ?
__________________
מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 06-01-09 בשעה 19:49. |
06-01-09, 19:55 | #5 |
חבר פעיל
|
אם אתה בהחתלה תיהיה על +300.
|
06-01-09, 20:14 | #6 |
חבר פעיל
|
תאכל בין 3 אלף ל-4 אלף
|
06-01-09, 20:17 | #7 |
חבר פעיל
|
|
06-01-09, 20:47 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
07-01-09, 08:11 | #9 |
חבר פעיל
|
Bmr של 1750 ועם פעילות 2400 למה כמה אירובי את עושה? תתחיל עם פלוס של 300 קלוריות ותיראה איך אתה מתקדם אני הייתי מקצץ קצת באירובי במסה או שאתה מעריך את ההוצאה הקלורית שלך לא נכון תן דוגמא לאימון שלך
|
07-01-09, 13:28 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי כמה נקי אתה רוצה לעלות. אני מבין שאתה רוצה לעלות נקי מהפוסטים הקודמים שלך. אז תאכל 2700 קלוריות ביום בערך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-01-09, 16:02 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד 3000 אכלתי בלחץ
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
07-01-09, 16:04 | #12 |
חבר פעיל
|
2700 אוכל נקי אמורים לשמור עליך שבע גבר
|
07-01-09, 18:55 | #13 |
חבר פעיל
|
2700 אתה בטוח אחי ? כי עד עכשיו הייתי אוכל 3000 לא תמיד זה יצא ככה ני חושב חח
אבל 2700 זה מה שאתה אומר שכדאי לי?
__________________
מאסה מאסה : ) |
08-01-09, 01:46 | #14 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|