|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-08, 08:45
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א עובדים בשריר פחות מייבצים פחות עצבים פועלים |
|
|
|
|
07-03-08, 11:49
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
תראו לכל מי שהגיב באמת יש פה מקום לשיפור אבל הגזמתם, עם עבודה נקייה/מושלמת המשקל יירד מאד ונראה אתכם גודלים ככה יותר ממישהו שיעשה פה ושם צ'יטים (שד"א גם רוב הסרטונים שהביאו כאן מבוצעים עם לא מעט צ'יטים אבל עזבו שטויות זה לא כזה נורא!)
בקיצור אחלה משקל וכבר ראיתי אותך בביצועים יותר טובים של התרגיל אחי חח  |
|
|
|
|
07-03-08, 12:51
|
#43 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
לא יודע מה ניסתה לעשות אבל זה לא מסור
וזה לא משנה פאור ליפטר או כל דבר אתה לא עושה תתרגיל טוב אתה זורק תידיים. |
|
|
|
|
07-03-08, 14:03
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור קטלתם את הבן אדם ...
מה קרה???! אני מאמין שפרסמת את הסרטון בכדאי להתגאות במשקל וכמובן לקבל ביקורת בונה על הביצוע כו'... דבר ראשון סחטין על המשקל לא כל אחד יכול להרים משקל כזה,עם זה ככה רגיל או בכלל .. דבר שני הביצוע הוא לא טוב ,לפעמים מרוב ה"הסתנורות" של המשקל אתה "שוכח" מהביצוע הנכוןן. אתה צריך להוריד תמשקל תנסה כמה משקלים עד שתגיע משקל הכי מתאים לתנועה מלאה ונכונה . חבל להעיף משקולות באוויר ללא מטרה.משקל יפה שוב אני אומר! בהצלחה!!!!!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
07-03-08, 14:11
|
#45 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הסברתי כבר מקודם למה זה תרגיל מורכב לכל דבר. זה שפחות שרירים מייצבים עובדים מאשר בבנט אובר רואו עם שתי ידיים לא אומר שזה לא תרגיל מורכב.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
07-03-08, 14:32
|
#46 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 14:37
|
#47 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כול תרגיל חתירה לרחב גבי נמשך לכיוון הבטן ולא לכיוון החזה. לכיוון החזה זה כבר יותר כתף אחורית.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
07-03-08, 14:46
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
תומר, זה לא מדויק, במסור זווית העבודה והתנוחה היא אחרת, לבסוף כל חתירה תבוא לעבודה על הגב, א-ב-ל, בכל אופן, מסור תמיד לוקחים יותר לכוון הבטן ולא מעלים אותו ישר, התנועה צריכה להיות מן "משיכה אחורה".
בקשר ל"תרגיל משלים", מה זה לעזאזל תרגיל משלים?! המצאה חדשה?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
07-03-08, 14:53
|
#49 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 14:56
|
#50 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
07-03-08, 15:11
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר עדיף Row אבל זה בחירה אישית שלך...
הייתי מעוניין שתתין ביקורת על התמונה שהעלתי |
|
|
|
|
07-03-08, 15:20
|
#52 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
צ'יטניג בתרגיל הזה צריך להגיע מתנועה קלה של פשיטה במפרק הירך תוך שמירה על הלורדוזה המותנית.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 15:21
|
#53 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסור זה רואז ביד אחת, בדיוק אותו תרגיל.
כמו שיש כפיפות מרפקים עם מוט ויש עם דאמבלים זה בדיוק אותו תרגיל.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
07-03-08, 15:47
|
#54 |
|
חבר פעיל
|
כל משיכה לכיוון חזה תחתון כולל כל הוויריציות האגוניסט רחב גבי .
כל המשיכות לכיוון הצוואר מפעילות כתף אחורית ,כמובן שהרחב גבי עדיין האגוניסט . התרגיל הוא : Hand-on-Bench On-Arm Dumbbell Rowing חתירה ביד-אחת עם משקולת-יד בתמיכה על ספסל או חתירה בהטיה לפנים יד יד שריר עיקרי /אגוניסט Latissimus Dorsi מייצבים מסייעים/סינרגיסטים Trapezius, Middle - טרפזים Trapezius, Lower Rhomboids מעוינים Teres Major עגול גדול Deltoid, Posterior - כתף אחורית Infraspinatus - על קותי Teres Minor - עגול קטן Brachialis -שריר הזרוע Brachioradialis - זרוע חישור Pectoralis Major, Sternal חזה גדול Erector Spinae זוקפי גו זהו תרגיל מורכב המערב את מפרקי הכתף ,מרפק ,שכמה בית חזה . בהרמת המרפק מעבר לקו הגו (פשיטת יתר בכתף) הכתף האחרוית הופכת להיות הדומננטית . מרפק צמוד לגוף לאורך התנועה בכדי למנוע מכופפי המרפק דומיננטיות . טכניקה - הטיית גו לפנים בתמיכת יד וברך על ספסל,בטן מכווצת ,משיכת המשקולת כתנועת ניסור, המרפק מובית את התנועה. |
|
|
|
|
07-03-08, 16:03
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
משהו מוזר מאוד.
בתמונות אתה יוצא בהרבה הרבה יותר גדול, ובוידאו וכאן אתה ממש קטן! איך זה הגיוני ? 
__________________
|
|
|
|
|
07-03-08, 16:57
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
במשקלים גבוהים קשה לעשות את התרגיל הזה ממש ממש לפי הספר. הנה הבחור עושה 60 קילו פחות או יותר בסדר
http://www.youtube.com/watch?v=8lhBG...eature=related |
|
|
|
|
07-03-08, 17:01
|
#57 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
הכוונה שלי הובנה , וצריך להבדיל בין מתאמנים שונים בחדר כושר
אולי לבודיבילדר זה לא תרגיל משלים אבל לספורטאי או פווארליפטר זה כן . |
|
|
|
|
07-03-08, 18:02
|
#58 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 18:07
|
#59 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
היידים יוצאות קטנות ככה.. |
|
|
|
|
|
07-03-08, 18:47
|
#60 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי בלי להעליב אבל זה לא חתירה זה כבר הזדווגות מה שאתה עושה.
קודם כל. כל הקושי בחתירה זה שהתנועה של המשקולת אמורה להיות טיפה כלפי מעלה ואצלך זה מאונך. בנוסף לכך אתה מקנה מהירות התחלתית מה שעושה את זה יותר קל. לא משהו נגדך ובלי להעליב. אבל זה לא שווה |
|
|
|
תצוגה לינארית
