|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-07, 19:26
|
#21 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ניגרי פעם אמר שהוא היה מחסל מגש פיצה
כשאתם אומרים פגש פיצה זה 8 חתיכות יענו? משהו אש  |
|
|
|
13-04-07, 19:33
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כשאתה נמצא בחיטוב ממש ממש הרבה זמן אתה לומד להכיר את הגוף שלך כי בתאחלס חיטוב זו תורה שלמה ומסה זה מסה יאללה עוגיה שם עוגיה פה גם ככה אני אוכל כמו חזיר אז זה לא יזיק . בחיטוב אתה לומד עם הזמן למה אתה רגיש ואתה לומד ממש להעריך אימוני אירובי ואתה אומר מה אני יאכל את זה עכשיו אחרי השבוע אירובי שדפקתי כל יום כמו זיין 40 דקות וכל הסבל שאכלתי כמו סומלי במשך כל השבוע לבוא ולדפוק איזה משהו מסריח כזה? זה לא שווה את זה מה שכן יש ארוחות/ימים של צ'יט מוגדרים מראש ששם אתה מתנפק (אני הולך עד הסוף פעם בשבועיים יום שלם של צ'יט אני לא מאמין בארוחה אחת למה ארוחה אחת בצהריים תוקעת אותי אחרי זה לכל היום ככה שאני קורא לזה יום שלם). בכל מקרה לכל אחד יש משברים בתקופות שלו אני גם היו ימים שהגוף שלי זעק לסוכר פשוט בכה אז שבוע אחרי זה קיבל פיצוי אבל בתאחלס היו תקופות שממש איזה 3-4 חודש שהייתי מתאמן עד הסוף על הגרם על השבריר העמסות לא הייתי עושה בכלל הייתי פשוט ממשיך עם התפריט למשך כל הזמן כרגיל והיו תוצאות ממש יפות וגם כשעשיתי פעם ב10-14 יום צ'יט לא קרה לי שום דבר מבחינת קצב התקדמות אבל עם הזמן אתה לומד מה המגבלות שלך ואוכל כזה או אחר כבר לא מושך אותך כי אם הרבה זמן אמרת ל-א לאוכל מסויים זה אוטומטית כבר אצלך בראש ואתה לומד פשוט לא לאהוב אותו כמה שזה נשמע דפוק . בכל מקרה יש לי ככה 3 פעמים בשנה שאני מרשה לעצמי במשך תקופה מסויימת (הפעם האחרונה הייתה עכשיו והיא הייתה ממש ארוכה שבועיים וחצי ) שאכלתי מה שרציתי כמה שרציתי איך שרציתי זו הייתה מין הפסקה לסידור חילוף חומרים , הורמונים ושאר הזבל אז עליתי במשקל חפיף הכל יורד בסופו של דבר :P אז יש ויש כל בן אדם לוקח את זה בצורה אחרת , בן אדם שהיה במסה הרבה זמן ואכל מה שרצה ועיגל פינות בשבילו זה שוק והוא עדיין נמשך לדברים הללו... וניגרי יאללה כולם סקרנים פתאום ניגרי בא ביציאה : "אני הולך להתפרק על 10 דנונה 0% יאמי יאמי בכל מיני טעמים אפילו " חחחח סתם ניגרי יאללה מה אתה מרביץ כולם מסוקרנים... |
|
|
|
|
|
13-04-07, 19:35
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח סתם אתה בטח מכיר אתה מראשון חחח איזה זנות זה לאכול תפיצה שלהם
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
13-04-07, 20:53
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש לי עוד כמה שאלות לשאול אותך אפשר???
__________________
|
|
|
|
|
|
13-04-07, 21:51
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 00:35
|
#26 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אז ככה: לפרק אצלי זה מינימום 2 באגטים שווארמה, או מגש פיצה, אני מקווה מחר ללכת דווקא על השווארמה...
צ'יטינג אני עושה כל שבוע עגול, פחות או יותר בשעה קבועה, שזה שבת בערב. אני מרשה לעצמי עוד צ'יט קטן ביום שישי, היום למשל טחנתי 2 ארטיקים שוקו בננה. לא רואה בזה שום בעיה, הצ'יטינג מסייע מאוד - בעיקר פסיכולוגית. יש למה לחכות, ואחר כך אתה מקבל "רעל" להמשיך קדימה בלי פשרות. אדם חזק יכול להגיד לעצמו באמצע השבוע: פאק ההמבורגר הזה, אני אוכל כזה בשבת, מה קרה? מה אני חייב את זה עכשיו? הדיאטה הופכת קלה יותר. הגוף לא סופר ארוחה אחת "רעה" מתוך עשרות ארוחות איכותיות בשבוע: הגוף פשוט מדלג על הארוחה הזאת. שוב, כל זה בתנאי שלא בילפתם באמצע השבוע. לבחור ששאל: התחלתי את החיטוב על 90 קילו בערך 14 אחוז שומן (מטר שבעים) , אני שואף להגיע לסביבות ה 9 אחוז אולי 8 בקיץ, ומעריך שזה ייקח לי בערך חודשיים. אני לא מתחרה השנה, אם אהייה על אחוז שומן של כ 8 אחוז ואשקול 83 קילו פלוס מינוס, זה יספק אותי לקיץ הזה. עברתי כבר את ההליך הזה מספיק פעמים כדי לדעת שהוא קטן עלי, ויתרון נוסף שלי הוא שאני מכיר היטב את הגוף שלי, ויודע מה עובד עליו ומה לא. אחרי הקיץ אני מתכוון לעלות לסביבות ה 100 קילו (יש אישור מהאישה...) ולהגיע למר ישראל הבא 80 יבש מוות, הכי גדול בקטגוריה. |
|
|
|
|
14-04-07, 00:49
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
ניגרי, לא ענית על השאלות שלי והייתי מאוד שמח לקבל תשובה:
ניגרי, אני אשמח לשמוע את זה ממקצוען, כשאתה מדבר על צ'יט, אתה מתכוון ממש לחרוג מהתפריט ולהיות על מאזן קלורי חיובי בלי שום שימת לב לכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה אוכל? או למשל, לאכול איזה לאפה עם שווארמה, אבל עדיין להתחשב כמה שיותר בערכים שלה, ואז לאכול פחות פחמימות באותו יום, לא לאכול שומנים באותו יום, ולהשאר במאזן קלורי שלילי? בכלל הייתי שמח לדעת עד כמה צ'יטים שהם עדיין מתחת לbmr פוגעים לך בחיטוב.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
14-04-07, 01:09
|
#28 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
או איזה כריך ענקי בבגט עם בייצים כמה סוגים של גבינה לבנה וצהובה כל מיני תוספות ורטבים וקצת חלבון מיי גבינה :\ ואי ואי איך בא לי על אחד כזה , לקנות בגט שלם האלה של המטר , לשים שמה איזה 8 בייצים גבינות צהובות לבנה חסה זייתים וכ' וכו' משהו לפנים שאתה נרדם מרוב העומס על מערכת העיכול.
__________________
 |
|
|
|
|
|
14-04-07, 01:17
|
#29 | |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
צ'יטינג בהגדרה שלי זו ארוחה אחת בשבוע, שמתחרעים בה בלי חשבון. אני עשיתי צ'טיניג עד חודש לפני התחרות, וכמו שידוע לך הגעתי על 5 אחוז שומן, כך שבביטחון מלא אני יכול לקבוע שאין שום נזק או פגיעה, ושוב - בתנאי שבאמצע השבוע אתה קיצוני מאוד בלי קונצים! לילה טוב בינתיים... |
|
|
|
|
|
14-04-07, 01:23
|
#30 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ניגרי, מה קורה אחי?
אני כבר חודש בתוך החיטוב, שומר נטו על התפריט. צ'יטינג כל שבוע או כל שבועיים? |
|
|
|
|
14-04-07, 01:23
|
#31 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בואנה ניגרי עשית לי חשק אחושארמוטה לאיזה ארוחה טובה
יאללה נתראה מחר באווזי |
|
|
|
|
14-04-07, 01:27
|
#32 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע,
אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה?  |
|
|
|
|
14-04-07, 01:49
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 02:26
|
#34 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
יש לי איזה 190 גרם חלבון! |
|
|
|
|
|
14-04-07, 09:01
|
#35 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
וואלה 80-90 גרם פחמ' זה מאוד קצת..
כדאי מאוד שתבלע אמינו בכמויות מסחריות :o |
|
|
|
|
14-04-07, 11:53
|
#36 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-04-07, 13:07
|
#37 | |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 13:22
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 15:44
|
#39 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
שאולפל, לא..העמסה פעם בשבועיים בערך. |
|
|
|
|
|
14-04-07, 15:48
|
#40 |
|
Banned
|
תאחלס עם הצ'יט הזה אפשר לקרוא לזה העמסה אולם לא נקייה אבל יש ...
בקשר ל2 לאפות עם שווארמה אתם חזירים משהו טילים 2 לאפות עם שווארמה אני לא אוכל שבוע אחרי זה בקושי 1 אני מסיים :\ |
|
|
|
תצוגה לינארית
