|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-09, 18:25 | #21 |
חבר פעיל
|
|
11-07-09, 18:27 | #22 |
חבר פעיל
|
תעלה את החלבון לפחות ל 140-150...ותוריד פחמימה לאזור של ה60-70 גרם.
1000-1200 קלוריות? איך אתה שורד.. תעשה תפריט של 1400 ככה |
11-07-09, 18:40 | #23 |
חבר פעיל
|
|
11-07-09, 18:44 | #24 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
באמת מבהיל מה שהלך פה עם "תאכל פחות".
תעשה העמסות פעם ב8-10 ימים. כתוצאה מזה ש(כנראה) לא עשית מספיק העמסות הורדת את החילוף חומרים שלך (aka bmr) ובגלל זה אתה לא יורד. העמסות יעזרו לתקן את החילוף חומרים כל פעם, ולהמשיך את הירידה באופן יציב. ותאכל 500 קלוריות פחות מהתחזוקה שלך, לאכול 1200 קלוריות במשקל שלך זו אחלה דרך לפרק שריר ולסיים חיטוב במצב שבו התחלת מאסה :\ |
11-07-09, 19:44 | #25 |
חבר פעיל
|
התחזוקה שלו צריכה להיות חישוב של הקלוריות שהוא שורף במנוחה מוחלטת פלוס הקלוריות שהוא שורף מפעילות אירובית ואנאירובית ומזה הוא צריך להוריד אבל 500 קלוריות זה אולי הרבה למישקל שלו. צריך חישוב יותר מדוייק.
|
16-07-09, 12:18 | #26 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
אדם, שיישן, כל, היום, מוריד, קרוב, ל-, bmr, שלו. לפי מה שאמרת אתה בגירעון של פי שתיים ממה שכתבת. אתה גבוה מהBMR שלך בהרבה בגלל שמסת השריר שלך מעלה את חילוף החומרים ביום(מה שיגרום לתוצאה 2 שבהמשך של התגובה), בגלל שאתה חי, בגלל שאתה עושה אירובי. חבל על כל העבודה הקשה כי אתה דופק את הגוף שלך כך: 1) מוריד את קצב חילוף החומרים לצמיתות 2) חוזר לנקודת ההתחלה מבחינת מסת שריר שמתעכלת לך מהר מאוד-הגוף נפטר ממה שגורם לו לאבד אנרגיה שהוא גם ככה בקושי מקבל(לא שווה לו להחזיק את השרירים חח) 3)תחושות עייפות חולשה וכו' 4)מוות בייסורים סתם.. תתעלם מ4 שכחתי מה רציתי לכתוב ואני חייב לעוף... נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 16-07-09 בשעה 12:25. |
|
16-07-09, 18:06 | #27 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
עוד יותר ידפוק לו את הבי אמ אר אחי.... שיעשה אם כבר העמסת פחמימות שיתן איזה שוק לגוף שלו ... כי הגגוף מתחיל להתרגל למצב הקייים ומוריד עוד יותר את ה בי מ אר
__________________
|
16-07-09, 18:29 | #28 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|