|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-09, 06:23
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-06-09, 07:47
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה לפחות ביחס 1:1 גרם למשקל הגוף וזה לתפקוד תקין (גם לתפקוד של שמוליק) במיוחד אם החיטוב ארוך יותר מ 8 שבועות אני למשל בארוחת בוקר משלב טוסט גבינה צהובה (אמנם לחם קל) אבל בכל זאת עם גבינה שמנה (22-32%) - ממש פינוק בחיטוב ולא פעם יוצא לי לאכול איזה נתח בשר לא ממש רזה או איזה המבורגר שאני מכין מבשר טחון 20% שומן (שזה תענוג בחיטוב) כמו כן הרבה אגוזים וחמאת בוטנים ושמן זית יוצא לי איזה 80-90 גרם שומן וזה בכלל לא עוצר לי את החיטוב ואילו פחמימות יוצא לי 100-120 גרם ואני כמעת מחוטב ברמה של שנה שעברה (מתחת ל 10..) ואני ממשיך עם החיטוב כל עוד והוא מתקדם יפה כי בינתיים אין מכון רק FBW בבית
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 10-06-09 בשעה 07:55. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
