|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-07, 13:33
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
ציטוט:
תודה גבר  עכשיו חזרתי מאימון A והיה טוב כל עוד אני מסיים את 40 דקות על אליפטי במקסימום מאמץ  אני מרוצהאחריי האימון הכנתי שייק עם מים ותפוח (לא חוזר על זה יותר ממש לא טעים)  בקרוב הולכים לעבודה,והלילה אני מקווה לצלוח 2-3 שעות שינה ואם לא אז נישן בבוקר 6 ברצף
__________________
 !גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך 
|
|
|
|
|
09-12-07, 10:16
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
שישי שבת ללא הקפדה יתרה על תפריט (היה גחנון *2 היה חמין והיה סיני)
יום א חוזרים לשגרה ואני כבר זז לאימון A בתוספת דגש על בטן גב לא נתפנק והיום אני הולך ברגל לחדר כושר (גם ככה זה 7 דקות מהבית) סיכום סופגניות לחג כאשר השאיפה היא שסיימנו לאכול צייטים לחג הוא 2.5 סופגניות. http://img84.imageshack.us/img84/748...4editedbb4.jpg טוב תמונה מהחודש כאשר יש מצב שהתקדמתי מלפני 
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
12-12-07, 18:41
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
מחר אימון A מלא במוטיבציה
 יש מפגש עדכון בחנות בראשלצ אז נעדכן את השינוים כבר מחר. נקווה שזה לא ישפיע יתר על המידה 400 קלוריות של סופגניה לא שוות ל-400 של סנדוויץ' http://img225.imageshack.us/img225/175/donom9.jpg
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
13-12-07, 21:29
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
להלן הנתונים ממפגש עדכון היום 13.12.07
משקל חנות 72.4  היקף זרוע 36.5 היקף טבור 83[/size] טוב אז שינוים קלים בתפריט קבלתי שקדים או קשיו לא קלוים בבוקר(7-8) תוכנית אימונים נשאר אותו הדבר אם דגש קל על אופן הביצוע  מפגש הבאה 24.1.08
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
24-12-07, 12:14
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
\
הפסקה קטנה מהבלוג בעקבות מעבר מ013 ל012 מבזק להוט באינטרנט...... אה רק תקלות  בשבוע האחרון, אני מקווה שהחל מהיום קצו ימי הניתוקים וההמתנות לנציגי שרות מעצבנים[/SIZE אימון ותפריט במתכונת החדשה עובדת בשיא המרץ ונותנת את אותתיה הנדרשים.  מחר אימון A והתחלתי לראשונה לשים יותר דגש על שינוי הדרגתי במשקל בעת ביצוע כלל התרגלים  .נשאר לי עוד קצת מהוויטה לייף ועברתי ל שורף שומן 120 כדורים Thermo Cuts Extreme במקום  כרגע מוקדם מדי להעריך את ההבדלים בניהם אך שביעות רצוני מהמוצרים היא חיובית.  המייל שלי השתנה גם ,וזה הכי חיובי אין דואר זבל בכלל כרגע. מפגש הבא ב15-01-07 וזה כבר המפגש ה 5 בסדרה 
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
24-12-07, 22:02
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ישר כוח אתה עוד תדגמן לאישתך בתחתונים
|
|
|
|
|
25-12-07, 19:22
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
["]
סבבה חח טוב קורה זה נדיר אבל קורה שארוחת ערב שלא בתפריט הפכה להיות העמסת פחממות(נחמה עצמית) לא משנה מחר חוזרים לשיגרה ואפילו נדחוף 40 דקות אירובי שלא בתוכנית.  היום היה אימון A ועבר טוב זה כבר הפך להיות חלק ממני(כשאין אני מרגיש שזה חסר) היום אמר לי מישהו בחדר כושר שגנבו לו את כל הדברים לפני שבוע מהארון ועכשיו הוא יודע בוודאות שיש מצלמות במלתחות"נראה לי שמשהו פה מסריח " זה גובל בפלילים ,חדירה לפרטיות"[/COLOR עוד משהו שמכעיס זה שנודע לי רק היום שיש לי 10 אחוז הנחה באופן קבוע על מוצרים שהם מוכרים כגון חטיפי חלבון שתיה וכו, ועד עכשיוו אף אחד לא טרח להגיד מילה. זה החיים יושרה יש באגדות
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
30-12-07, 10:29
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
שמתי לב שלאורך התהליך ככל שהורדתי במשקל ככה נהיה יותר קשה במובן הנפשי ,והסבר הוא ש 95 אחוז מהאנשים שראו אותי אמרו לי לאורך כל הדרך איזה יופי עכשיוו רק תשמור וזה מ4 קילו הראשונים שירדו. בכל מקרה מ1 לינואר 2008 מתחילים לימודים אקדמיים  ןאני הולך על זה באותה נחישות שהלכתי על השינוי שרציתי לעשות בפיתוח הגוף.היום יום מנוחה ובערב הולכים לעבודה ל16 שעות ולאחר מכן שינה של 6 או 8 ולאימון B. שכחתי את הנעליים בחדר כושר וכמובן באופן פלא הם נעלמו וזה מזה מוזר שמישהו ינעל לי את הנעליים אז יום טוב לכולם ואני יעדכן תמונות או מצגת לאחר המפגש עם גיל ב 24-01-08
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
23-01-08, 14:52
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
23-01-08, 19:00
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי כבר רואים שיפור !
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
04-01-12, 00:19
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
מסע אחד הסתיים השני בדרך, סיימנו את התואר חוזרים להתאמן
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
08-01-12, 20:44
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
טוב אז ככה לוג זה נועד לתיעוד התקופה הקרובה עד להשגת היעד .
להתאמן זה ברמה היומית ,כל עוד לא נבצר ממני להגיע לחדר כושר , היום זה כתפים+יד קדמית ויד אחורית, ו 30 דקות אירובי -למעשה חזרתי כל הדרך אחורה כפי שהיה לפני 3 שנים כל ההשגים נעלמו . האימונים זה החלק הקל בתוכנית- התזונה מרגיש לי כמו מכשול לפני עיוור - מבאס שאתה אוהב אוכל. טוב נתחיל להודות באשמה משקל כרגע 85 היעד 72 ,כמובן בהתאם לנראות הגוף בסוף התהליך.
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
09-01-12, 19:30
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
היום 45 דק אירובי וזהו
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
10-01-12, 20:11
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
היום גב+חזה+רגליים+45 דקות אירובי
השבוע הולכים למילואים מיום חמישי ועד חמישי , ננסה ללכת על שבוע אטניקס, הרי בצבע בטוח יהיה קל לבודד ולאכול רק חלבונים לשבוע
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
28-01-12, 13:25
|
#35 |
|
חבר מתחיל
|
אאטראטקרטראט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
