היי קניתי עכשיו קריאטין איך לישתות ומתי?

[trx--->sus]

תקח 5 גרם לפני אימון ואולי 5 גרם אחרי

[Danzig]

מה? קריאטין זה בכלל ידוע כתוסף Post-workout, תוספי No הם בדרך כלל תוספי Pre-workout...

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Danzig

מה? קריאטין זה בכלל ידוע כתוסף Post-workout, תוספי No הם בדרך כלל תוספי Pre-workout...

הוא אומר לך שיש אבל גם קריאטינים לאחרי אימון לעזרה בהתאוששות

[iNtro]

אני מבין אז בעצם לישתות בבוקר חצי כף ולפני אימון חצי כף?

ועוד שאלה, צריך לשתות אחרי אימון? ובבוקר לישתות לפני או אחרי ארוחה?

[iNtro]

תראו תהמלצות של ישראל בודי. כדאי ללכת לפי הכתוב פה?

המלצות לצריכה:
כפית הגשה אחת עם כוס מים קרים כחצי שעה לפני האימון ומנה זהה מיד לאחר האימון. ניתן לשלב חלבון מי גבינה מבלי להעצמת האפקט.
בימים ללא אימון - כף הגשה אחת בבוקר ואחת נוספת במהלךל היום.

למתאמנים באופן אינטנסיבי, מומלץ לצרוך בכל מנת הגשה 2 כפות שלמות.

[iNtro]

הממ??

[iNtro]

?????.........

[Suskafan]

ציטוט של וין דיזל

"ביום של אימון כך 5 גרם בבוקר,5 שעה ליפני אימון,ו-5 ישר אחרי אימון יחד אם השייק חלבון והסוכר ענבים או טמרים בננות מה שאתה אוכל שם.
ביום ללא אימון 5 גרם בבוקר. על תעשה אם זה הפסקה,תשתמש כך עד שהקופסה ניגמרת.
את הכוח ואת העלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף(נוזלים) אתה חייב ליראות לפחות טוח שבועיים מאז תחילת השימוש.אם עבר שבועיים או שלוש ולא הרגשת כלום לא עלייה במשקל וגם לא עלייה בכוח הקראטין מונוהידרייט לא משפיע עליך. במקרה כזה תנסה קראטין אטיל אסטר(בפורמולות עדיף לפי דעתי)אבקתי לא בכדורים.
*חשוב מאוד שתקפיד לישתות לפחות 4 ליטר מיים ביום.
*חשוב להקפיד לישתות מיים בזמן האימון.
*לקחת קראטין זה לא הכל.אז על תישכך גם לאכול טוב.2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גוף +פחמימות שומנים וכו"

[iNtro]

תודה רבה לך אחי.

[iNtro]

אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי iNtro

אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?

יוצא לך 24 גרם ליום בשביל מה?
כך 3 חצאי כפות ביום וזהו