מה עדיף ??? - Page 2

**Bodybuilder** · 13-09-07, 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

כי עצם ההתעסקות הרבה עם האוכל, גורמת לרעב.

כשאני הייתי בתיכון, הייתי מקפיד (בטיפשותי) לאכול כל 3 שעות.
הייתי אוכל בבית ארוחת בוקר, ואחרי 3 שעות בבצפר סנדביץ' ואחרי 3 שעות עוד אחד.
אחרי שהייתי אוכל את הסנדביץ' הראשון, הרעב היה נפתח לי וכל הזמן הייתי חושב על הסנדביץ' השני. הייתי מעביר 3 שעות ברעב.

לעומת זאת, היו ימים ששכחתי את הסנדביצ'ים בבית, ולא הייתי אוכל מהארוחת בוקר עד שהייתי חוזר מבצפר. בימים האלו, לא הייתי רעב בכלל, ולא חשבתי כלל על האוכל.

ד"א, יבואו דיאטניות קליניות למיניהן שיגידו "לאכול בזמן הלימודים זה חשוב. זה תורם לריכוז.".
אז לי זה רק הפריע לריכוז, כל הזמן הייתי רעב.

הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:

סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך

דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון

אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .

Bullet · 13-09-07, 13:47

זה לא מטומטם לסחוב איתך קופסאות של אוכל?

**Moshe** · 13-09-07, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:

סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך

דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון

אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .

מתי תלמד כבר עברית ראבק@!

r0y · 13-09-07, 14:31

בואנה באדיבילדר בן כמה אתה?12?
ילדים בכיתה שלך באים עם קופסאות של אורז וחזה עוף ושעוית וסלט??
אתה גם מחלק או שאתה "שומר לאחרי זה"?
ילדים קצת יותר גדולים לא לוקחים אורז ואוכל כזה לביצפר..וזה גם קר עד שאוכלים

Bullet · 13-09-07, 14:47

חחחח אילן לקח פעם לקאנטרי קוטג' בתוך מיכל כזה עם קרח :laugh:

צ'יקו5 · 13-09-07, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Judokan

לדעתי זה סתם מיתוס.
יש אנשים שאוכלים רק 2 ארוחות ביום ויש כאלה שאוכלים אפילו רק אחת וזה לא ממש משנה כמה ארוחות תאכל העיקר שתצרוך את כמות הקלוריות הרצויה.

אני לא חושב כמוך כי הגוף יודע לפרק אבל לא משתמש בהכל ז"א יש גבול לכמה הגוף יכול להישתמש בפעם אחת.....
למשל
אם אני אוכל 300 גרם חלבון(אסטרונומי אבל זה רק דוגמא)במכה.....
הגוף לפי מה שאני הבנתי יכול לפרק באותה פעם רק איזה 40 50 גרם אז אין טעם לאכול המכה את הכל צריך לפרוס.....
אותו דבר בקלוריות?
תקנו תי אם אני טועה!

**Moshe** · 13-09-07, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי צ'יקו5

אני לא חושב כמוך כי הגוף יודע לפרק אבל לא משתמש בהכל ז"א יש גבול לכמה הגוף יכול להישתמש בפעם אחת.....
למשל
אם אני אוכל 300 גרם חלבון(אסטרונומי אבל זה רק דוגמא)במכה.....
הגוף לפי מה שאני הבנתי יכול לפרק באותה פעם רק איזה 40 50 גרם אז אין טעם לאכול המכה את הכל צריך לפרוס.....
אותו דבר בקלוריות?
תקנו תי אם אני טועה!

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

Bullet · 13-09-07, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

אפילו אם העיכול לא ארוך יותר, הרי שהרבה חומצות אמינו בדם + קלוריות (אפילו אם הקלוריות באות מהחלבון עצמו)=היפרטרופיה. לכן הוא יגדל בגלל הארוחה של ה300 גרם חלבון. אח"כ כשהחלבון יתעכל במלואו והוא כבר לא יאכל יותר חלבון (נניח), הגוף יתחיל לפרק את מאגרי החלבון שלו- מאגרים קטנים בכבד ואת החלבון של השרירים כדי לספק זרימה שוטפת של חומצות אמינו. אך בגלל שקודם לכן הוא אכל הרבה חלבון וגדל מזה, השריר שייבנה/יהרס בסופו של דבר יהיה קשור לכמות החלבון היומית וכמות הקלוריות והפחממות היומית ולא לתזמון אבות המזון.

פאוור · 13-09-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים

Sugarzaza · 13-09-07, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים

הוא אומר שזה לא משנה, הגוף מאזן את עצמו

Elevation · 13-09-07, 21:15

טוב, בואו כולנו נשב על סטייק ונדון בזה ברגיעה?

שוגרזאזא, רשמתי סטייק והתכוונתי לסטייק, לפני שהמוח הקטן והמלוכלך שלך ילך לכיוונים אחרים.

13-09-07, 13:47	#22
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	זה לא מטומטם לסחוב איתך קופסאות של אוכל? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

13-09-07, 14:31	#24
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	בואנה באדיבילדר בן כמה אתה?12? ילדים בכיתה שלך באים עם קופסאות של אורז וחזה עוף ושעוית וסלט?? אתה גם מחלק או שאתה "שומר לאחרי זה"? ילדים קצת יותר גדולים לא לוקחים אורז ואוכל כזה לביצפר..וזה גם קר עד שאוכלים __________________

13-09-07, 14:47	#25
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	חחחח אילן לקח פעם לקאנטרי קוטג' בתוך מיכל כזה עם קרח :laugh: __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

13-09-07, 21:15	#31
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	טוב, בואו כולנו נשב על סטייק ונדון בזה ברגיעה? שוגרזאזא, רשמתי סטייק והתכוונתי לסטייק, לפני שהמוח הקטן והמלוכלך שלך ילך לכיוונים אחרים. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!