|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-10, 22:29 | #21 |
חבר פעיל
|
|
14-11-10, 22:50 | #22 |
חבר פעיל
|
לא יודע קיצר תעלה סרטונים, זה חשוב. יש מצב שאתה עושה לא נכון ואתה לא מודע לזה. אם זה ככה ולא תעלה סרטונים, אתה תידפק בשלב מאוחר יותר בתוכנית. תלמד מטעויות של אחרים... (אהמ..)
|
16-11-10, 18:22 | #23 |
חבר פעיל
|
טוב עוד אימון עבר הסרטונים לא יצאו לי טוב אז אימון הבא נסדר את זה וכבר יהיו סרטונים
סקוואט: מוט ריקx10 60: 5x3 80: 5x3 מתחיל להיות קשה פרס: 45 קילו: 5x3 מתח רחב: סט ראשון 8 חזרות, שני: 4 חזרות איבדתי אחיזה סט שלישי 6 חזרות. הוספתי עוד קילו וחצי למשקל תוך עשרה ימים. |
16-11-10, 18:22 | #24 |
חבר פעיל
|
יפה מאוד.
|
16-11-10, 18:50 | #25 |
חבר פעיל
|
איך איבדת אחיזה במתח?
|
16-11-10, 18:52 | #26 |
חבר פעיל
|
החליקה היד, יש מין כיסוי גומי כזה על הידיות במתח בגלל זה.
|
18-11-10, 20:21 | #27 |
חבר פעיל
|
אימון לא טוב:
סקוואט 85 קילו 5x3 לא היה קשה במיוחד צילמתי סרטון אבל הוא לא יצא ברור אבל בגדול הטכניקה נראית בסדר. בנץ' 57.5: 5x3 הבאתי מדרגה בכל צד הרגשה מוזרה זה מרגיש לגמרי אחרת. דדליפט: צילמתי תסרטון וזה נראה גרוע לפחות 2 חזרות עם גב עגול המשקל 80 קילו היה קל אבל צריך לעבוד על זה. |
19-11-10, 01:49 | #28 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין סיבה שיהיה דדליפט חלש מהסקוואט, בטח לא במשקלים מתחת ל120 קילו, תעלה סרטונים כנראה אתה לא עובד נכון בדדליפט
ד"א אין סיבה לעשות 10 חזרות בסקוואט, המאמץ שלך לא יגיע ל10 חזרות אז תשאיר את כל החימום בטווח של העבודה זה נכון לכל תרגיל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-11-10, 19:22 | #29 |
חבר פעיל
|
טוב עבדתי על הדדליפט באימונים האחרונים אחרי שהטכניקה הייתה גרועה עכשיו זה נראה בסדר מחר סרטון
האימון של היום היה קשה רצח: סקוואט: ריקx5 40x5 60x3 80x2 100: 3x1 1x5 4x1 קשה ועוד מיהרתי כי היה תור מתח: 6x3 פרס:40: 1x3 47.5: 1x5 1x4 1x3 היה קשה רצח ודווקא אכלתי הרבה לפני האימון הימים האחרונים וגם ישנתי טוב אימון הבא להעלות משקלים? |
25-11-10, 19:33 | #30 |
Banned
|
לא
ואתה עושה משהו לא בסדר למה מתח ואז פרס? תעלה סירטון של טכניקה |
25-11-10, 19:37 | #31 |
חבר פעיל
|
ברגיל אני עושה תמיד פרס ואחרי זה מתח אבל היום תפסו לי תכלוב אז בעייתי.
|
25-11-10, 19:37 | #32 |
Banned
|
עשית סקוואט, אז איך לא יכולת לעשות אחריו פרס?
|
25-11-10, 20:28 | #33 |
חבר פעיל
|
חיכו לי בתור וחפרו לי כל הסקוואט יאללה סיים יאללה סיים לא יכולתי לנוח בין החזרות בסוואט אפילו
אז ויתרתי כבר והלכתי למתח אחרי הסקוואט |
25-11-10, 20:32 | #34 |
Banned
|
ל1לז
שים על אנשים כאלה זין. תגיד להם שהם יכולים להכנס איתך, או לדחוף אצבע. |