|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#181 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() מה למה חחח?
וזה האפשרות הכי טובה שלי, אני לא יכול לאכול יותר מניטרלי=אי אפשר לא תוכניות כוח ולא תוכניות בילדינג |
![]() |
![]() |
![]() |
#182 |
Chuck Norris's Apprentice
|
![]() כי קרוספיט מיושם לא טוב ע"י 90% מהאנשים... בטח כל מי שעובד רק לפי מה שרשום באנטרנט(תעשה 200 שכיבות שמיכה ו200 מתח ו235235 thruster ואז פאוורקלין כל זה תוך 15 דק'
![]() לא משנה באיזה שלב אתה בחיים, אין סיבה לא להמשיך עם ההרמות המרכזיות(בנץ', סקוואט, דדליפט, פרס) ולהתאים אותן למצב שלך. אתה יכול להוסיף מה שבא לך מצדי תעשה בייספס בשכיבה על הגב, אבל התרגילים הבסיסיים צריכים להיות המרכז של כל תכנית
__________________
![]() ![]() Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
![]() |
![]() |
![]() |
#183 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() אז איזה תוכנית לדעתך מישהו במצב שלי צריך לעשות?(אסור מעל מאזן ניטרלי)
וגם בwof בקרוספיט נותנים לעשות את המורכבים, לא מפסיקים איתם אני ימות לפני שאני יפסיק לעשות סקוואט ודדליפט חח |
![]() |
![]() |
![]() |
#184 |
Chuck Norris's Apprentice
|
![]() תעשה את המורכבים לטווח חזרות נורמלי(5-6), לא כמו בקרוספיט שהם עושים לפעמים 20 חזרות או 40 סינגלים עם 30 שניות מנוחה או לא יודע מה
__________________
![]() ![]() Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
![]() |
![]() |
![]() |
#185 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() לא משנה כבר הייתי היום אצל הגסטרולוג והוא אמר שאו שיש לי טחורים או פיסורה, אבל שאלתי אותו ואני יכול להמשיך להתאמן
לא באלי לאכול אבל כמו בss לעשות עוד בעיות, כנראה אני יעבור כבר לתוכנית בילדינג וזהו.... |
![]() |
![]() |
![]() |
#186 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() הסתדרתי עם האוכל אני יכול לחזור לתוכנית(פעם רביעית כבר שאני מנסה לעשות אותה חח)
חוץ מזה זה גם יעזור לי להיות מקובל פה בפורום |
![]() |
![]() |
![]() |
#187 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() יאלה נעדכן
אימון a מחמישי סקוואט 65 3x5 בנץ' 50 3x5 דדליפט 100x5 אימון b מהיום סקוואט 70 3x5 פרס פירמידה עד ל45 וזה הrm5 שלי פאוורקלין 40 5x3 הייתי יכול 50 התבללבלתי במשקל רק סט אחרון גיליתי |
![]() |
![]() |
![]() |
#188 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() סקוואט 75 3x5
בנץ' 52.5 3x5 דדליפט 110 1x5 |
![]() |
![]() |
![]() |
#189 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() סקוואט 90 3x5
פרס 42.5 3x5 פאוורקלין 52.5 5x3 |
![]() |
![]() |
![]() |
#190 |
הרס רש"י שליטא
|
![]() יהומו
__________________
We've come to squat so run and hide ![]() You bicep freaks must step aside |
![]() |
![]() |
![]() |
#191 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() אם אתה גבר בוא לבת ים
|
![]() |
![]() |
![]() |
#192 |
הרס רש"י שליטא
|
![]() אבל אתה גר במודיעין ימ331
__________________
We've come to squat so run and hide ![]() You bicep freaks must step aside |
![]() |
![]() |
![]() |
#193 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() חחחחחחחחחח
בוהנה טייני קבל יאמה חלום להכין את זה כמה עולה דבר כזה בערך? פיצה, 3 המבורגרים, 20 מקנאגטס, צ'יפס וכל החרא שהם שמו שמה בכמה זה יעלה לי פה בישראל? חלום באמא שליי |
![]() |
![]() |
![]() |
#194 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#195 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() למה הם לא פותחים מסעדה למההההההה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#196 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() סקוואט 95 3x5
בנץ' 57.5 5-5-2 דדליפט 115 1x5 אני ס1ס |
![]() |
![]() |
![]() |
#197 |
הרס רש"י שליטא
|
![]() אתה עומו ר3ח
__________________
We've come to squat so run and hide ![]() You bicep freaks must step aside |
![]() |
![]() |
![]() |
#198 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() פחות מפלטה בבנץ' שוק1
|
![]() |
![]() |
![]() |
#199 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
>סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |