|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-12, 21:22 | #181 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לך דבילי לעשות בשביל זה תכנית שלמה? צריך עבודה ספציפית והתכניות האלה פשוט לא נותנות את זה אז: "יאללה בואו נעלה 19 קילו תוך כדי שנשפר את ההרמה ב3.75 קילו ובסוף נגיד הידד" היא התכנית. אל תביא לי עכשיו דוגמאות של בודדים או כאלה, יש אנשים שמתחזקים בתרגיל מסוים בעזרת הרמת אבנים, זה לא מעיד על הכלל. |
|
01-10-12, 21:31 | #182 |
חבר פעיל
|
|
01-10-12, 21:35 | #183 |
חבר פעיל
|
לא משנה, הכוונה לא אליך אם זה מה שהבנת.
|
01-10-12, 21:46 | #184 |
Chuck Norris's Apprentice
|
גבר, צא מהסרט, בss המטרה היא שתעלה בצורה חדה, אני בטקסס מת'וד לא עליתי כ"כ הרבה במשקל, 7 קילו על פני חצי שנה זה לא הרבה...
בקשר להתמקדות בבנץ'- זה לא אומר שהתכנית תהיה כולה רק בנץ' פרס, פשוט תהיה תכנית שיש בה יותר נפח/מיקוד בבנץ', אחיזות שונות, גבהים שונים, אימונים לטרייספס ולרחב גבי ופחות נפח של סקוואט וכד'
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-12, 21:49 | #185 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
01-10-12, 22:00 | #186 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יש עוד תכניות כפרה, זוכר את ED COAN האליל שלך? הוא לא התאמן לפי הConjugate... אימון שונה לגמרי עם תרגילים גדולים כל שבוע
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-12, 22:07 | #187 |
חבר פעיל
|
|
01-10-12, 22:30 | #188 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אחי מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך!
|
01-10-12, 22:49 | #189 |
Chuck Norris's Apprentice
|
קובה השתפר קצת הבנץ' מ5/3/1?!
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-12, 23:06 | #190 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני לא עושה בנצ של 5\3\1 רק הסידור לפלג גוף תחתון אבל חבר שעושה את זה טוען שכן
|
01-10-12, 23:09 | #191 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אגב אתה מתכוון לבוא לתחרות בראשון לציון?
|
01-10-12, 23:28 | #192 |
חבר פעיל
|
קובה.
|
02-10-12, 04:01 | #193 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
קובה אתה לא מעדיף להתחרות בקרב 3 בדימונה?
ענף ספורט כל כך גדול, צריך לפצל לכמה איגודים.
__________________
|
02-10-12, 22:43 | #194 |
חבר פעיל
|
2/10/12
SQ 120 2X5 PRESS 60 2X5 back extensions with mini band 2X15 |
02-10-12, 22:47 | #195 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לול... חצי שעה?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-10-12, 23:37 | #196 |
חבר פעיל
|
20 דקות, אולי פחות
המנוחה בין השני סטים הייתה דקה וחצי. |
03-10-12, 00:51 | #197 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הגיוני... הייתי מכניס סטים של מתח בלי משקל באחיזות שונות, כל עוד לא מפריע לעצימות
מתח חשוב מאוד לכוח/מאסה בפלג גוף עליון, מקום שלישי אחרי בנץ' ופרס מבחינתי עריכה: מה עם אחיך הקטן ע1נק, פרש מליפטינג?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 03-10-12 בשעה 01:00. |
03-10-12, 01:16 | #198 |
חבר פעיל
|
פעם הייתי מכניס מתח ביום נפח אחרי הסקוואט והבנץ' פרס,
אבל בנפח של היום אני עובד עם הרבה יותר משקל מבעבר, ואני לא רואה איך זה נכנס שם. אולי אני אכניס מתח בסוף העצימות או ביום אחר בשבוע, אני מסכים שזה תרגיל מעולה. טוהר כבר לא מתאמן, ואין לי כוח לדחוף אותו לזה עוד פעם, אני צריך להתמקד בעצמי. |
03-10-12, 01:16 | #199 |
חבר פעיל
|
טוהר הגזע אחיייייייייי
|
03-10-12, 13:29 | #200 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה מתח חופשי בהתאוששות, גם אימון של 50-60 חזרות משקל גוף זה אימון טוב כשאתה לא שוקל 70...
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מי בא Texas Hold'em? | rogbi | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-05-08 07:36 |
poker texas hold'em | DMX | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-03-08 20:22 |