|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|צוות ישראלבודי בקשה לגבי serious mass
אם מישהו מבין אפילו יכול לעזור תודה
קניתי ת-serious mass וכמה גרם כדאי לי לקחת בכל מנה כתוב לי ביום של אימון לקחת בבוקר ואחרי אימון 75גרם כל פעם וביום ללא אימון בבוקר ובלילה גם 75 גרם כל פעם זה מספיק ? נראה לי קצת תודה לעוזרים |
|
|
|
11-03-09, 19:08
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
באיזה אבקה השתמשת עד עכשיו?
אני בדרך כלל ממליץ לאנשים להתחיל עם 1-1.5 כפות ביום במומצע. משהו בסגנון הזה: כל בוקר על בסיס קבוע 1 כף הגשה + 1-2 כוסות חלב 1%/1-2 גביעי יוגורט + דגני בוקר / שיבולת שועל. ביום אימון, מנה נוספת מיד לאחר האימון: 3/4 כף הגשה + חלב/מים + פרי. כשעה עד שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה רגילה שמכילה את כל אבות המזון. בהצלחה, שלומיק 
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
11-03-09, 19:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 19:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 00:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שלומיק ? מישהו ?
|
|
|
|
|
12-03-09, 00:41
|
#6 |
|
Banned
|
תלוי בתפריט.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
