|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-09, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
נתונים:
משקל: 81 גובה: 175 אחוז שומן: סביבות 18% תפריט: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מחיטה מלרה כף גבינת זייתים סימפוניה 5% חביתה (2 ביצים) חצי כף דבש מלפפון ועגבנייה צהריים: מנה עיקרית: עוף בתנור/פרגיות/חזה עוף/דג מושט ( מקור לחלבון) תוספת: אורז/פסטה/תפוח"א אפוי (מקור לפחמימות) ערב: כוס דגני בוקר פיטנס חצי כוס חלב 1% לילה: גביע קוטג' 3% (250 גרם) לדעתכם ניתן בחודש הראשון לרדת באחוז שומן ללא אירובי , רק ע"י התפריט הנ"ל ואימון 3 פעמים בשבוע... נערך לאחרונה על ידי פומה, 01-02-09 בשעה 19:18. |
|
|
|
01-02-09, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ניראה קצת חלבון בשביל מישהו ששוקל 81.
מה הערכים של התפריט? Bmr? |
|
|
|
|
01-02-09, 19:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ערכים לא חישבתי ה- bmr בסביבות 1800 |
|
|
|
|
|
01-02-09, 19:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה שווה שבנית תפריט אם אתה לא יודע תערכים?
אם התפריט לא מתאים לך? (כך זה ניראה) http://www.goleango.com |
|
|
|
|
01-02-09, 19:34
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ערכים ?
|
|
|
|
|
01-02-09, 19:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בעיה לחשב ערכים
כי אין לי הערכה של משקלי הארוחות (גרמים) |
|
|
|
תצוגה לינארית
