|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 00:05 | #1 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?
והאם שווהלשלב את שניהם באימון רגליים?
תודה רבה |
19-01-09, 00:39 | #2 |
חבר פעיל
|
פרונט סקוואט יותר מבודד את העבודה על הארבע ראשי ועובד בעיקר עליו בצורה יותר אינטסיבית מסקוואט רגיל
אל תשלב את שניהם מקסימום תעשה אימון ראשון סקוואט רגיל אימון שני פרונט סקוואט וגם בפרונט סקוואט משקלי העבודה נמוכים(לפחות אצל אנשים נורמליים)יותר מסקוואט רגיל |
19-01-09, 13:09 | #3 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תודה אחי,עוד מישהו?
|
19-01-09, 13:13 | #4 |
חבר פעיל
|
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
19-01-09, 21:52 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
כדי לעשות power clean אתה אמור לדעת לעשות פרונט סקוואט כמו שצריך
סתם הערה |
19-01-09, 21:53 | #6 |
Banned
|
|
19-01-09, 22:05 | #7 |
חבר פעיל
|
חבר'ה ניסיתי היום לעשות פרונט סקוואט ולא היה לי שיווי משקל וגם האמות שלי נמתחות כשאני שם את המוט על הכתפים.
מה לעשות
__________________
|
19-01-09, 23:37 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
http://il.youtube.com/watch?v=uHB1r5Lo5iU
ככה הוא אומר |
20-01-09, 17:21 | #9 |
חבר פעיל
|
למה לא? יש תוכניות שלמות לרגליים שמבוססות על קידוש הסקוואט בכל הסוגים שלו..
__________________
|
20-01-09, 17:30 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מתאמן ברמת פותח הפוסט לא צריך לשלב את שניהם
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
20-01-09, 17:33 | #11 |
חבר פעיל
|
__________________
|
20-01-09, 17:56 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
20-01-09, 19:47 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
אם תעשה משקלים רצינים אתה תבין למה הוא התכוון... אתה לא יכול להקפיץ 100 קילו לכתפיים שלך בלי לרדת הרבה עם הרגליים..
ברור ש50 קילו לא צריך..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
20-01-09, 21:51 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
|
20-01-09, 22:12 | #15 | |
Banned
|
ציטוט:
ותתפלא שיש מספיק אנשים שמעיפים 100 קילו לכתפיים, זה הקטע בפאוורקלין, אף אחד לא אמר שזה קל. קלין מלא יותר דומה לfs, בפאוורקלין אתה בקושי יורד אלא יותר מתרכז בלמשוך אותו כמה שיותר למעלה, המרפקים זה הדבר הכי חשוב לכל ווריאציה של קלין |
|
20-01-09, 22:16 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
אם דיברת על הנג קלין אני מסכים..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
20-01-09, 22:23 | #17 |
Banned
|
מה האנג קלין קשור?
גבר אתה מבלבל בין כל הדברים ביחד, תן לי להסביר לך. האנג - מצב בוא המוט "תלוי" על הידיים, המשיכה לא מהרצפה אלא מעל הברך, יכול להיות האנג קלין, האנג פאוורקלין, האנג סנאץ' וכו', לרוב מדובר על האנג פאוורקלין אבל משתמשים בהאנגקלין כי לכתוב האנג פאוורקלין שורף קלוריות קלין מלא זה כניסה מתחת למוט נמוכה מאוד, אתה יורד לפרונט סקוואט מלא וככה מרים את המשקל עם הבאונס ועם הדחיפה מהרגליים אחרי הכניסה, עוזר להרים יותר משקל. פאוורקלין זה משיכה של המוט לכתפיים ע"י שראג וכוח מהרגליים, ללא כניסה עמוקה מתחת למוט. קאפיש? |