|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 15:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין הגיוני לשלב עם אמוני אירובי..?
אחרי כל אימון שלי אני נוהג לרוץ או לעשות פעילות בינונית במשך 30-40 דקות
האם זה יפגע ביעילות הקריאטין? אני כנראה יעשה את שיטת ההעמסה ורשום לקחת מיד אחרי האימון.. לכן אני שואל האם זה כולל את זמן הריצה או לפני הריצה לקחת? אני גם מתכוון לשלב את זה עם אבקת חלבון |
|
|
|
30-04-08, 15:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך??
|
|
|
|
|
30-04-08, 15:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שאין דבר כזה אבל עליה נקייה עד כמה שאפשר לכן אני עושה אמונים עצימים אוכל כמו שצריך ובנוסף לזה עושה פעילות אירובי כדי לא להעלות בשומן
|
|
|
|
|
03-05-08, 03:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
? הקפצה?
לשלב קריאטין אם אני רץ בסוף כל אימון 40 דקות? |
|
|
|
|
03-05-08, 20:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה אפחד לא עונה לי לשאלה שנראת לי בסדר גמור ולגטימי לשאול אותה..?
אם יש משהו לא בסדר תגידו אני יחזור אני מתאמן ממוצע לא באדי בילדר וגם לא שחיף הולך 4 פעמים בשבוע מתאמן משקלים די כבדים--יחסית כמובן אני מתכוון לחזרות של 8-12 חזרות אני אוכל די נקי ולפי הסדר דואג לאכול למשל חלבון איטי לפני השינה או שותה קפה חזק מאוד ללא סוכר לפני האימון אחרי האימון משקולות אני נוהג מטבעי לרוץ 30-40 דקות מהירות בינונית במטרה כמובן לשרוף גם את הזבל שאני כן דוחף מיד פעם לפה.. (פה ושם שווארמה,פה ושם במבה) אני תמיד אוכל תלב ואומר חבל על האימון ועל הזמן שאני מזבז לפני שאני דוחף את החלבון ואת הפחמימה הזמינה בזמן שאני רץ..אבל לכן זה 40 דקות ואז ישר אני שותה חשבתי פשוט להתחיל לקחת קריאטין ואני שואל האם זה הגיוני פשוט או שסתם אני יבזבז את כספי..? |
|
|
|
|
03-05-08, 20:30
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
למה אתה עושה פעילות אירובית של 40 דקות אם אתה במסה נקייה?!, המטרה של הקריאטין זה לספוח נוזלים מהגוף אל השריר ולכן חשוב לשתות הרבה הרבה הרבה מים כדי שמאזן הנוזלים בגוף יהיה כמו שצריך. מה שאתה תעשה אתה פשוט תעיף נוזלים מהגוף גם מהקריאטין וגם מהפעילות האירובית ומאזן הנוזלים בגוף שלך יהיה על הפנים.
|
|
|
|
|
03-05-08, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
או סוף סוף תגובה כי זה באמת חשוב לי הנושא הזה.
אז אני מבין שזה לא יהיה הגיוני לצרוך קריטין בזמן שאני עושה פעילות אירובית? ואם האירובי יהיה ביום שונה זה משנה..? פשוט אצלי יש לי בטן בעסה הגוף יכול להתפתח יפה להיות "רזה" ושרירי אבל השומן תמיד יאגר אצלי בצורה גנטית לא יפה... בגלל זה חשוב לי תמיד לשלב גם אירובי |
|
|
|
|
03-05-08, 23:27
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
זה לא יהיה בריא..., לא היגיוני. הבריאות שלך חשובה מכל. דבר שני גם אם תעשה אירובי ביום אחר לדוגמא זה לא משנה הקריאטין סופח נוזלים לאורך זמן. זה לא שבימים שלא תעשה פעילות אירובית תיקח ובימים שתעשה לא תיקח, החישוב שלך לא נכון ואפילו מוטעה, בכל מקרה אצל ילדים שהם חטובים והאחוז שומן שלהם נמוך והם עושים העמסת קריאטין אני מדבר איתך על הרבה יותר מ5 גרם של מונו לדוגמא, אז התופעות לוואי מאוד מעצבנות, לדוגמא עשיתי העמסת קריאטין וכל הפנים שלי היתנפחו היה לי נוזלים בכל מקום אפשרי, בחזה, בבטן, בכל איזור הפנים, ואפילו אני יספר לך משהו עצוב, נכון שיש את אצבע הבוהן, אז מאחורי הציפורן יש כמו מן בשר כזה? תיגע בו שנייה.. קשה נכון? חח אז בתקופה שלקחתי קריאטין אני אשכרה יכולתי לשחק עם זה, זה היה ממש כמו גומי גמיש כזה.. קיצר, כמה גרם קריאטין תיכננת לקחת ואיזו חברה?
|
|
|
|
|
04-05-08, 00:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
וואוו תופעות קצת מפחידות אבל נראה לי שאתמודד איתם
אממ תכננתי לקחת קריטין טהור של אופטימום ולגבי הכמות אני לא יודע בדיוק איך שהיו מסבירים לי בחנות או בשיטת העמסה.. אתה אומר לי שגם הבטן תשמין אם אני יקח את זה והפנים..? אולי אני ידעיףלוותר על זה אם זה ככה |
|
|
|
תצוגה לינארית
