|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 22:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות: על המשקל שלי, סוכר ענבים ושייק חלבון
אוקיי יש לי כמה שאלות
 1) אני מתאמן כבר חודש וחצי במכון כושר.. גובה 183.. משקל לפני שהתחלתי להתאמן 67 ועכשיו 74 בערך.. (עשיתי גיינרים ביתיים).. ברור שלא עליתי 7 קילו שריר בחודש וחצי של אימון בחדר כושר.. וזה הפעם הראשונה שאני מתאמן בחדר כושר.. כמה מזה יכול להיות שריר מתוך ה 7? כי ממש אני לא רואה על עצמי שהשמנתי או גדלתי.. אולי כשאני עושה שריר אז זה גדול יותר אבל כשאני לא עושה אני באותו מצב בדיוק כמו לפני.. הייתי בטוח שאם אני עולה 7 קילו אני אהיה ממש גדול כבר.. והקטע שלא! 2) הבנתי שצריך 0.8 גרם סוכר ענבים לכל ק"ג גוף.. השאלה כמה סקופים זה יוצא? סקופ אבקת חלבון זה 30 גרם.. אבל אף אחד לא אמר שסקופ סוכר ענבים זה גם 30 גרם.. המאמן בחדר כושר שלי אמר לי ש 2 סקופים של סוכר ענבים זה ממש מלא ויותר מדי וש 1 זה מספיק.. זה משנה אם לוקחים אחד יותר או אחד פחות? 3) כמה שייקים אתם לוקחים ביום? אני לוקח אחד בבוקר אחד אחרי אימון (בימי האימונים) ואחד לפני השינה.. וזה נגמר לי אחרי חודש וחצי.. |
|
|
|
15-11-06, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
15-11-06, 20:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ככה: 1)אי אפשר לדעת כמה עלית במסת שריר...בעיקרון זה תלוי באנטנסיביות שבה עבדת בתפריט שלך..(לדוג':אם צרכת +2000 קל"ל מהתחזוקה הקלורית קשה לי להאמין שזאת מסת שריר) וכמובן גם בגנטיקה וגורמים אחרים.. אגב,אני עליתי 13 קילו,ולא ראיתי שינוי ברמות קיצוניות,אבל היה ניתן להבחין בו. 2)אין לי מושג.. 3)סקופ וחצי מסל ג'יוס אחרי האימון. |
|
|
|
|
|
15-11-06, 21:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)א.סקופ אבקת חלבון זה פחות משלושים גרם זה יוצא 20 גרם לפי המשקל הדיגיטלי שלי עצה שלי תקנה משקל ככה תדע בדיוק כמה אתה לוקח מכל מאכל ב.סקופ של סוכר ענבים=30-35 גרם 3)אני לוקח בבוקר עם ש"ש ובננה ותוכן הכל במקסר עם מים וקרח ולאחר אימון |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
