|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 12:03 | #1 |
חבר מתחיל
|
חדש באתר
שלום לכולם.אני מיתאמן בבית במשקולת יד ועושה שכיבות סמיכה/כפיפות בטן[אני לפני גיוס]לא עובר את ה45 דקות+3 פעמיים בשבוע ריצות בפארק רציתי לדעת אחרי האימון של המשקולת אם אני יכול למשל רק לאכול תמרים/סוכר ענבים או צריך לשלב חלבון.אותו הדבר לגבי הריצה?
|
20-08-07, 12:12 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
חלבון (טונה, קוטג', אבקת חלבון)+פחמימות (סוכר ענבים, תמרים, בננות)
|
20-08-07, 12:49 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
לא יועיל בלי חלבון
__________________
|
20-08-07, 12:52 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי אימון ריצה אתה יכול רק סוכר ענבים
|
20-08-07, 13:59 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Shut Up And Squat
|
|
20-08-07, 16:11 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
20-08-07, 16:45 | #7 |
חבר מתחיל
|
תודה על התגובות.:בכל זאת לא הבנתי אני לא מיתאמן מיקצועי וגם לא בחדר כושר בבית 45 דקות.למה אני צריך לידחוף חלבון ולא לאכול ארוחה נורמלית למשל שעה/שעתיים אחרי ולקחת רק פחמימה פשוטה אחרי האימון?
|
20-08-07, 17:02 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן בבית חפיף - תאכל בסיום ארוחה מזינה ובריאה ושלום על ישראל
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|