|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-06-17, 20:28 | #1 |
חבר פעיל
|
סקוואט: 60, 100, 150ק"ג 3*3 ללא!
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע שביעי אימון ראשון: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג 2*3 3*5. לאחר מכן שלב הפאמפ 110ק"ג 8*3 סקוואט הלך בסדר גמור. למרבה ההפתעה, לא רק שהצלחתי לסגור את הסטים הכבדים של הבנצ' פרס מה שבפעם שעברה נכשלתי, אלא ביצעתי זאת ליותר סטים, במקום להמשיך מאיפה שנכשלתי באימון שעבר, החלטתי להמשיך להתקדם ולבצע רק 3 סטים של 2 ועוד 5 סטים של 3....והלך מצויין, זאת אומרת ממש לא קל, אבל הכל עלה ורק אולי בסט האחרון הייתי קרוב לכשל אבל הכל הסתיים בהצלחה רבה. ובנפח הייתי אמור לבצע רק סט אחד של 7 ועוד 2 של 8....אבל אמרתי נסיים כבר את כל שלושת הסטים לשמינייה ואימון הבא נוסיף משקל....סט אחרון הייתי קרוב לכשל, ב3 חזרות האחרונות, אבל גם כאן התגברתי והכל עבר בהצלחה. מרוצה מאוד, ובהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |