|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-14, 21:54 | #1 |
חבר מתחיל
|
מה אפשר לאכול לפני האימון?
בתפריט כתוב לי לאכול לפני האימון בננה + 2 תמרים.
לצערי קשה היום מאוד למצוא בננות בשווקים וגם נגמרו לי התמרים. מה יכול להוות תחליף לבננה ומה יכול להוות תחליף ל 2 תמרים? |
27-07-14, 10:41 | #2 |
דיאטן קליני וספורט
|
היי
כתחליף (פחות טוב אמנם) ניתן להשתמש ב-2 פרוסות לחם אחיד פרוס או ב-30 גרם של פרוקארב: http://www.israelbody.org/probody-pr...9E%D7%95%D7%AA אתה מפסיד כאן ויטמינים ומינרלים שיש בפירות אבל נשאר על אותה כמות פחמימות ובלי הכבדה מיותרת על מערכת העיכול בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
27-07-14, 11:26 | #3 |
חבר מתחיל
|
תגובה
תודה רבה על התשובה...
אני חשבתי יותר אולי בכיוון של פרי אחר... האם אין פירות נוספים עם ערכים דומים לזה של בננה? או משהו ששווה ערך לבננה ו 2 תמרים? פשוט נקודתית בתקופה הזאת לא ניתן להשיג בננות בשווקים... ועד שניתן להשיג זה בננות שנשמרו בקרור והן בשלות לגמרי ולכן נרקבות תוך יום - יומיים. |
27-07-14, 12:15 | #4 |
חבר פעיל
|
לא כזה קריטי הפרי לפני אימון..אם בכל זאת אתה רוצה תפוח,שתי תאנים מיובשות או חופן צימוקים יכולים להוות תחליף טוב
__________________
Go Hard Or Go Home !! |
27-07-14, 12:22 | #5 |
דיאטן קליני וספורט
|
אפשרי בהחלט.
אנחנו מחפשים פירות שמכילים פחות פרוקטוז ויותר גלוקוז. אלה הפירות שפחות יכבידו על מערכת העיכול ויתרמו יותר לפעילות שלך. לגבי הכמות - אז הכי טוב למדוד כ-100 גרם. אם אי אפשר אז יחידה אחת בינונית או כוס 200 מ"ל של פרי חתוך לקוביות (קצת פחות מדויק) הפירות הרלוונטיים: ענבים, אבטיח, אננס, פירות יער, בננה, תמרים אפשר גם פירות מיובשים כמו תאנים ומשמש (כ-2-3 יחידות קטנות) בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
27-07-14, 15:18 | #6 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חשוב לי בין היתר גם המשמעות מבחינת ערך קלורי כי אני נמצא במסה ואני מעדיף להיות מדוייק ככל שניתן. |
|
29-07-14, 13:16 | #7 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
2 תמרים = 80 גרם פרי אחר
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
האם אפשר לוותר על חימום ארובי לפני תחילת האימון? | orenevi | אימונים | 1 | 16-07-13 00:00 |
עד כמה זמן לפני האימון אסור לאכול ? | BigWolf | תזונה ותוספים | 4 | 06-10-10 11:12 |
מה צריך לאכול לפני האימון ומה אחריי? | ClassicBody | תזונה ותוספים | 9 | 06-10-08 16:57 |
עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים? | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 5 | 22-02-08 16:38 |
כמה זמן לפני האימון צריך לאכול את הבננה? | סהר! | תזונה ותוספים | 20 | 30-04-07 14:32 |