|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-13, 12:43 | #1 |
חבר מתחיל
|
A / b פעם ראשונה
שלום,
אחרי שחודש במכון עשיתי אימון "כללי", התחלתי היום אימון a / b. היום עשיתי את "a". היה מאוד קשה. הרמתי משקלים יחסית מאוד קטנים. 3-4 ק"ג. בדחיפה ( דחיקה ? ) חזה לא שמתי על המוט שום משקל, ולא הצלחתי לדחוק יותר מ5-6 פעמיים. אחרי האימון היה לי קשה לנהוג חזרה הביתה, הידיים גמורות... זה נורמאלי לפעם ראשונה? |
01-08-13, 14:06 | #2 |
חבר מתחיל
|
סליחה לא הפורום המתאים.
|
01-08-13, 15:14 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לא מובן כלום,
בקיצור תרשום מסודר איזה תרגילים איך כמה למה ונראה מה עושים עם זה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
01-08-13, 15:43 | #4 |
חבר מתחיל
|
לא ממש זוכר איך קוראים לכל תרגיל - זה לפי מה שמצאתי באינטרנט.
פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולת בכל יד - התחלתי עם 4קג' וירדתי ל3. לחיצת חזה עם מוט - בלי משקל על המוט. פרפר חזה בשכיבה. גם פה התחלתי עם 4קג" וירדתי ל3ק"ג. מקווה שהייתי ברור... סליחה עם לא. בשלושת התרגילים אחרי 5-6 חזרות כבר הייתי סחוט לגמרי. עם כל שאר התרגילים הסתדרתי מצוין. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פעם ראשונה פה :) |16| | BIGUY | גלריות הגולשים | 20 | 29-01-13 15:46 |
פעם ראשונה | freedhoff | גלריות הגולשים | 2 | 03-09-10 00:15 |
פעם ראשונה... | מר מקרר | גלריות הגולשים | 8 | 29-10-09 22:16 |
גב - ראשונה | matan1q2w | גלריות הגולשים | 7 | 02-12-06 03:47 |