|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-02-13, 07:53 | #1 |
חבר פעיל
|
קודם כלגיינר יעזור לך,הגיינר שלי עם חלב זה משהו כמו 800 קלוריות,אם אתה רוצה דפוק ארוחה גדולה תגע רעב לארוחה דפוק איזה 2 טוסטים עם גבנצ ואז תשתה תשייק,ארוחה של 1200 קלוריות.
ופשוט לאכול איןברירה,לא לאכול 150 גרם,תאכל חצי קילו,ל 100 גרם חזה עוף אלא 250 ג' וכן הלאה. |
20-02-13, 10:32 | #2 |
חבר פעיל
|
יוצא לך לאכול לפעמיים 1500 קלוריות?? איך???
תעשה 2 סנדוויצים עם 3 חתיכות גבינה צהובה , טונה ושים הכל בטוסטר. שתה כוס של 400 מ"ל חלב וקיבלת ארוחה ממש לא גדולה של 1000 קלוריות ארוחת צהריים נגיד אורז ו 200 גרם חזה עוף זה בערך 700 קלוריות. בשתי ארוחות מאוד פשוטות עשיתי לך 1700 , אז איך אתה לפעמים נתקע ב 1500? לא מובן |
20-02-13, 12:16 | #3 | ||
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש איזשהו אבקת חלבון / גיינר שהיית ממליץ עליו שעשיר בחלבון וקלוריות? (אגב יש לי רגישות מסויימת ללקטוז - לא שאני לא יכול לשתות חלב אבל יותר מדי עושה לי כאבי בטן...) ציטוט:
ואז בערב אני פשוט ינשנש משהו לא רציני - אז שלא לדבר על להגיע ל-2500 קלוריות... אני אשכרה לפעמים אוכל במבה רק כדי להעלות את הקלוריות בסוף היום למשהו קצת יותר נורמלי ... |
||
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה | dagoss | תזונה ותוספים | 1 | 22-03-12 22:37 |
אני צריך עזרה... אני לא מצליח לרזות.. | liranforu | פיתוח גוף-כללי | 8 | 19-05-11 21:07 |
לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות | yamanyak01 | תזונה ותוספים | 6 | 08-03-10 21:33 |
הקלוריות שאני צריך לאכול ביום | Cuba | תזונה ותוספים | 16 | 29-09-09 17:35 |
כמה שאלות בנושא כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום. | יהורם | תזונה ותוספים | 4 | 12-10-07 10:56 |