carb cycling

dyt85 · 03-10-12, 13:49

שלום,
אני בן 27 ועושה קצת יותר מחודש וחצי c.c
עם העמסה מתונה פעמיים בשבוע ( ארוחה פחממתית בסוף היום או הוספת פחמימות במהלך היום) במקום העמסה של כל היום פעם בשבוע.

אני רואה תוצאות בבטן , יותר מחוטב, ויש כבר ורידים בולטים, אבל "ידיות האהבה" לא ירדו ויש עוד קצת שומן בבטן התחתונה.

בימים של לא העמסה, אני על בערך 60גר פחמימה ביום.

האם ניתן להמשיך את הדיאטה הזו ךתקופה ארוכה? אני מרגיש ש"נתקעתי" ולא יורד יותר, ויש לי עוד מה להוריד.

מה כדאי לי לעשות?

תודה,
דורון

**גל ציון-פור** · 04-10-12, 18:50

היי דורון,
cc היא דיאטה נהדרת לתקופת זמן קצרה, אך לאורך זמן עלולה לגרום לירידה בכוח
ובמסת השריר, וכן לחסרים תזונתיים (בעיקר ויטמיני b), מה גם שלאחר זמן מסוים היא נהפכת פחות אפקטיבית.
המלצה: לחזור לתפריט עם יותר פחמימות, אך עדיין להישאר באותן קלוריות יומיות,
למשך כשבועיים-שלושה. ולאחר מכן לבצע שוב cc מחדש.
בברכה
גל

03-10-12, 13:49	#1
dyt85 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של dyt85 הודעות: 1	carb cycling שלום, אני בן 27 ועושה קצת יותר מחודש וחצי c.c עם העמסה מתונה פעמיים בשבוע ( ארוחה פחממתית בסוף היום או הוספת פחמימות במהלך היום) במקום העמסה של כל היום פעם בשבוע. אני רואה תוצאות בבטן , יותר מחוטב, ויש כבר ורידים בולטים, אבל "ידיות האהבה" לא ירדו ויש עוד קצת שומן בבטן התחתונה. בימים של לא העמסה, אני על בערך 60גר פחמימה ביום. האם ניתן להמשיך את הדיאטה הזו ךתקופה ארוכה? אני מרגיש ש"נתקעתי" ולא יורד יותר, ויש לי עוד מה להוריד. מה כדאי לי לעשות? תודה, דורון

04-10-12, 18:50	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי דורון, cc היא דיאטה נהדרת לתקופת זמן קצרה, אך לאורך זמן עלולה לגרום לירידה בכוח ובמסת השריר, וכן לחסרים תזונתיים (בעיקר ויטמיני b), מה גם שלאחר זמן מסוים היא נהפכת פחות אפקטיבית. המלצה: לחזור לתפריט עם יותר פחמימות, אך עדיין להישאר באותן קלוריות יומיות, למשך כשבועיים-שלושה. ולאחר מכן לבצע שוב cc מחדש. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
carb cycling	Muscleup	אימונים	3	21-07-10 21:40
Carb Cycling	denous	תזונה ותוספים	16	14-06-10 12:02
carb cycling	israelijedi	תזונה ותוספים	6	01-06-10 10:19
Carb Cycling -	LittleNigga	לוגי אימונים	35	24-07-08 04:00
Carb Cycling	LittleNigga	תזונה ותוספים	2	11-06-08 23:43