|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-11, 00:59 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
בס"ד
מצאתי באתר תפריט לחיטוב לאדם השוקל 80 ק"ג. באופן כללי התפריט מתאים לי מבחינה ביצועית, אך הבעיה היא שאני שוקל 106. זה התפריט: ארוחת בוקר – 0700 1 גביע גבינה דלת שומן כלשהי 4-7 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית ארוחה 2 10:00 2-4 פרוסות לחם קל 150גרם חזה עוף דל שומן 1 כפית שמן זית 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3: 13:00 2-4 פרוסות לחם קל 1 טונה במים 1 ירק כלשהו 2 כפית טחינה ארוחה 4 16:00 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן שעה לפני אימון 2 טבליות ויטה לייף 2000 - גרסת ספורט חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון 17:30 אימון 19:15 סיום אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין 2030 150-200 תפוח אדמה / אורז סלט ירקות קטן 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2 כפית זית 2330 3 חלבוני ביצה + 1 כף גבינה 0.5% 1 כפית שמן זית 1-3 פרכית אורז *עכשיו רציתי לבקש את עזרתם, אם יש מישהו שמבין... מה עליי להוסיף על מנת להתאים את התפריט למשקלי המקורי, תודה רבה! |
07-05-11, 04:17 | #2 |
נפיחון
|
כמה הערכים הסופיים?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לחיטוב שלי | DanD | תזונה ותוספים | 9 | 01-02-10 16:28 |
תפריט לחיטוב | fatmanscoop | תזונה ותוספים | 1 | 24-07-09 20:42 |
תפריט לחיטוב | talp | תזונה ותוספים | 2 | 18-01-09 17:41 |
תפריט לחיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 0 | 02-03-08 20:55 |
תפריט לחיטוב | doron21 | תזונה ותוספים | 6 | 17-03-07 19:43 |