|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-10, 12:04 | #1 |
חבר מתחיל
|
משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות
בוקר טוב כולם
יש לי שאלה אני לא יודע מה עדיף לי לעשות למסה משקל כבד ונגיד 5-6 חזרות או משקל בינוני-קל (לא ממש ממש קל, טיפה קל מהכבד משהו כזה) ו8-12 חזרות? תודה לעוזרים יום טוב (: |
19-06-10, 12:16 | #2 |
חבר מתחיל
|
בשביל מסה *
|
19-06-10, 12:48 | #3 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
זאת לא בדיוק שאלה אידיאלית...אי אפשר להגיד לך מה יותר טוב, צריך להתייחס לפרמטרים שונים
__________________
|
19-06-10, 16:59 | #4 |
חבר פעיל
|
בלי שום קשר לטווח החזרות המשקל שתרים צריך להיות כבד. אני חושב שטווח חזרות אידיאלי הוא 5-8 עם התקדמות ליניארית. יותר מזה, בהנחה שאתה מתחיל, מיותר.
|
20-06-10, 00:03 | #5 |
חבר פעיל
|
אישית אני עושה משהו בסגנון של שבוע-שבוע מגוון
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
20-06-10, 04:11 | #6 |
חבר פעיל
|
|
20-06-10, 10:39 | #7 |
חבר פעיל
|
התקדמות שבועית זה לא טוב?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
20-06-10, 11:27 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא שזה בלתי אפשרי להתקדם ככה, פשוט לא אידאלי
להחליף בין 5/12 חזרות כל שבוע זה סתם מבלבל לך את המערכת, אתה תשיג הרבה יותר מטווח חזרות קבוע למשך תקופה מסויימת, חוץ מזה שבאמת קשה למדוד ככה התקדמות כמו שmoo אמר. בקשר לטווח חזרות אידאלי, אין טווח חזרות נמוך מפעיל סיבים שטווח חזרות גבוהה לא, מה שתורם לבניית כוח טווח חזרות גבוהה מתאים יותר לעבודת היפרטרפיה אבל זה הכל על הנייר, יש אנשים שהתקדמו יותר על טווח חזרות גבוהה ויש הפוך הפתרון? ניסיון וטעייה אני תומך יותר בטווח חזרות נמוך עם חשיבה לטווח ארוך, גם אם המטרה זה היפרטרפיה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
20-06-10, 11:46 | #9 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
20-06-10, 14:21 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכוונה ל-להתחזק בשביל לגדול
לתת את הזמן שצריך בשביל להגיע לרמה מכובדת מבחינת משקלי עבודה כמו סקוואט/דדליפט 2xbw בנץ 1.5xbw ופרס 1xbw, שבשלב הזה כבר צריכה להיות גם מאסה נחמדה ואז כבר לחשוב אם לעבור לתכנית שמתרכזת בהיפרטרפיה. כשמתחילים עם תכניות היפרטרפיה זה בדרך כלל נגמר רק בזה שעוברים לתכנית כוח אחרי שההתקדמות נעצרת, או זה או שממשיכים לדפוק את הראש בקיר עוד 5 שנים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
20-06-10, 14:33 | #11 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
20-06-10, 16:42 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא חושב
בוא ניקח דוגמה של מתאמן 75 ק"ג פרס 75 ק"ג ובנץ 112.5 ק"ג זה רמת כוח יפה אבל זה לא כזה מדהים, אני חושב שבן אדם שעושה פרס משקל גוף יכול להחשיב את עצמו כחזק ביחס לקהילת המתאמנים ככלל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
21-06-10, 20:21 | #13 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני שוקל 70 ופרס 45 מרגיש כמו מכונית (יהיה פלא בשבילי לסגור בכלל 50)
__________________
|
|
21-06-10, 20:44 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ניסיתי ללכת לrm1 בפרס במאסה וחבל היה לי 82.5 5x5 אקרוס והיה לי עוד לתת אבל התחלתי חיטוב וחמישיה סגרתי מזמן עם 85 אבל אני חלש בלחיצות, יש כמה שלחצו 100 ויותר |
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 22:30 |
חזרות בסט | C.Ronaldo | אימונים | 4 | 04-10-07 12:52 |
וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
בטן חזרות | פומה | אימונים | 0 | 15-07-07 10:04 |
6 חזרות כל סט.. | kobon | אימונים | 10 | 17-12-06 20:50 |