|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 16:53 | #1 |
Banned
|
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה
-בוקר:קוטג חצי % +2 דגנים
- אחרי 3 שעות טונה +3 פרוסות לחם - ארוחת צהריים בין 150 ל200 גרם עוף או בשר + פחמימות (אורז או פסטה) -אחרי שלוש שעות קוטג' - ובערב טונה 2-3 ביצים רק הלבן ו 2 פרוסות לחם - יוגורט+ירק או שניים+2 כפות שמן זית+כוס חלב אוקי תראו בכללי אני עכשיו עובד על סיבולת ... משקל 57 גובה 1.76 כמה שאלות 1.כדי לי להתחיל לאכול לפי התפריט הזה למרות שאני לא עובד על מאסה עדיין ? 2.איך התפריט? תשפרו אותו מה צריך לשנות מקווה שתעזרו |
30-04-08, 16:57 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ארוחת צהריים כמה פחמימות אתה אוכל? בכל מקרה חסר לך שומן איכותי וירקות, ולטעמי אפילו עוד פחמימות
|
30-04-08, 17:16 | #3 |
Banned
|
אחי לא הבנתי תגיד מה לשנות
|
30-04-08, 19:40 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
חסר שומן איכותי וירקות , איפה ארוחה לפני ואחרי אימון.
תוסיף עוד פחמימות
__________________
mmm |
30-04-08, 19:47 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
תקשיבי התפריטים שלכם ממש מסובחים שהבאת לי וקשה להבין אותם! יש מצב את רושמת לי תפריט קצת יותר קל להבנה כי כול מהשרשמתם שם דיי קשה לי להבין מקוה שתוכלי לעזור |
|
30-04-08, 22:23 | #6 |
חבר פעיל
|
חח בחיטוב אני אוכל יותר
__________________
---אורי שלי- - >NEW |
01-05-08, 00:08 | #7 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|