|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-06, 04:23 | #1 |
חבר חדש
|
לוג 5x5
טוב אני החלטתי מרוב שהפסדתי אימונים להתחיל תוכנית חדשה דומה...
אז הנה התוכנית: אימון A: 3X5 סקוואט 3X5 לחיצת חזה שטוחה 1X5 דדליפט 2X8 דיפס(מקבילים) אימון B: 3X5 סקוואט 3X5 bent over rows 3X5 לחיצת כתפיים בעמידה(miltary press) 2X8 מתח עם משקל את התוכנית אתם יכולים לימצוא פה: http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=712752 התוכנית הולכת ככה: יום שני אימון A יום רביעי אימון B יום שישי אימון A שבוע אחרי זה יום שני אימון B יום רביעי אימוןA יום שישי אימון B וחוזר על עצמו אני יעדכן בהמשך איך הולך עם התוכנית
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |