|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-07, 18:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוזר מפציעה תוכנית אימונים חדשה Abצריך עזרה
A:
מקבלים 2x10 דחיקה בדאמבלים 8x3 דחיקה בשיפוע בדאמבלים 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים4x10 לחיצה צרתפתית 4x10 B פולי 3x8 טי-באר 3x8 שראגס 3x8 כפיפות מרפקים אם דאמבלים 4x10 כפיפת ברכיים במכונה 4x10 תאומים בסמית 20x4 בטן אני מכניס איפה שאני יכול נקודות *אני לא יכול לעשות דאדליפט או סקואט *אני לא יכול לעבוד על היד קידמית אם מוט W [עקב הפציעה] *גובה 1.85 מישקל 73.85  *תוכנית להיפורטרפיה[לא יודע איך מאייתים את זה:|] |
|
|
תצוגה בשכבות