|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-11-12, 22:17 | #1 |
חבר פעיל
|
קפיצה 110 ס"מ
נסיון ראשון שלי לקפיצה מהמקום, 110 ס"מ אני חושב שיש לי לפחות עוד 10-15 ס"מ אבל אני אמשיך להתאמן על זה. בכל מקרה הנה
http://www.youtube.com/watch?v=h0SRo...ature=youtu.be |
22-11-12, 23:33 | #2 |
חבר פעיל
|
יפה צר1ר
|
23-11-12, 01:14 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור |
23-11-12, 17:05 | #4 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
וואלק צריך לעשות תחרות אולי של קפיצה לגובה בפורום, נראה מי הכי ס1ס
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
23-11-12, 17:36 | #5 |
חבר פעיל
|
אני גם שחקן כדורסל לשעבר, פעם הייתי מטביע - נראה לי שהיה לי ניתור הרבה יותר מזה.
בכל מקרה סקוואטים דדליפט והרמות אולימפיות זה המתכון (נראה לי) אופיר: אם אני מפספס אני מת, אז עדיף שלא לפספס, בעיקרון עמד מישהו מאחורה לתפוס אותי אבל עשיתי את זה x5 לא היה כזה קשה הומי, איך אני משפר את זה באמת? פשוט לקפוץ? |
23-11-12, 02:17 | #6 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סקוואט? תרגילי כוח מתפרץ?
אגב סתם מעניין אותי מה קורה אם אתה מפספס? זה תמיד נראה לי מפחיד.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
23-11-12, 14:26 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
העיקר אני מעלה לפה סירטונים שאני גם שמן וגם קופץ וכל גייז לא מגיבים מרוב קנאה.
יפה מאוד צרור, יאלה להמשיך להתאמן על זה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
23-11-12, 17:41 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
צ1ר, תקרא על plyometrics, יש תכניות לשיפור קפיצה לגובה
המתכון הכי טוב לקפיצות לגבוה זה מאסה ברגליים לפני הכל, תראו את בנדיקט אחרי דדליפט מוצלח בחלק מהסרטונים, הבנאדם קופץ איזה מטר עשרים באוויר במקום, והוא שוקל 160 ולא מתאמן על קפיצות בצורה מיוחדת או דר. סקוואט, יש מאמרים ותמונות שלו קופץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-11-12, 17:45 | #9 |
חבר פעיל
|
כן אבל איך משלבים את זה, אני עושה את כל ההרמות האולמפיות וסקוואט ודדליפט וספרינטים. איפה אני מכניס את הניתור? אתמול עשיתי אחרי סקוואט כבד...
|
23-11-12, 17:48 | #10 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא משלבים, יש תכניות שנועדו לשפר לך את הקפיצה, לרוב זה תכניות שעובדים בהן ביום דינאמי(עם שרשראות/גומיות/משקל יחסית נמוך כמה שיותר מהר) ויום אחד עצים בטווח נמוך(אין נפחים במשקלים גבוהים בדרך כלל, המטרה לעבוד גם על מהירות)
את הקפיצות מכניסים לרוב בסוף היום הדינאמי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-11-12, 17:53 | #11 |
חבר פעיל
|
אבל אני לא רוצה לשפר את הקפיצה ספציפית, אני רוצה לשפר הכל ועל הדרך את הקפיצה...
|
23-11-12, 17:56 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
מי אמר שבלוק של עבודה עם אימונים דינאמיים לא יישפר לך הכל חושב1
כל הרעיון להזיז את המשקל מהר, יש ייצור כוח גבוה יותר אפילו ממשקלים מקסימליים נחכה שיואש ירשום פה מגילה על כמה ws אדירה ואימונים דינאמיים הם אימוני האלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-11-12, 19:41 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בתור חימום או בסוף זה לא כזה קריטי,
בתור חימום זה טוב כי זה מדליק לך את המערכת העצבים אשז
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
23-11-12, 20:17 | #14 |
חבר פעיל
|
בעיקרון לשפר את האולמפיות וסקוואט\דדליפט יותר חשוב לי מניתור עכשיו
|
23-11-12, 20:50 | #15 |
חבר פעיל
|
הקפיצה תשתפר הכי מעט והכי לאט מהכל.
|
23-11-12, 21:59 | #16 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אלברט מה קורה אח שלי המסנן והאליטיסט?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
24-11-12, 00:46 | #17 |
חבר פעיל
|
אתה שולח לי הודעות באמצע היום ואני לא תמיד יכול לענות, כשאני חוזר הביתה אני כבר שוכח מזה
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פיצה | הזברה | תזונה ותוספים | 18 | 19-10-09 20:34 |
כמה גרם זה חצי מגש פיצה? | Bar's | תזונה ותוספים | 8 | 02-11-08 23:18 |
פיצה | yates3 | תזונה ותוספים | 21 | 15-08-08 00:47 |
פיצה דומינוס או פיצה האט? | Ori-Silver | פיתוח גוף-כללי | 63 | 24-03-08 12:03 |