|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
23-05-07, 16:48 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פחמימה מהירה בזמן אימון
ישלי מכשיר בבית שהופך פירות למיצים,
אז רציתי לדעת אם זה יהיה יעיל לשתות בזמן האימון? מעניין אותי לדעת אם זה עוזר להחזיר אנרגיה וכו' ואם זה בכלל טוב לקחת את זה בזמן אימון. |
23-05-07, 16:51 | #2 |
חבר פעיל
|
פירות מכילים כמות גבוהה של פרוקטוז.
מדובר בסוכר בעל Gi נמוך אשר לוקח לו זמן רב יחסית להתפרק בכבד ועל כן לא הייתי ממליץ לך לצרוך אותו בזמן אימון. אם ברצונך פחמימה מהירה במטרה להרגיש מעט יותר אנרגטי הייתי ממליץ לך למהול במים שלך סוכר ענבים.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה |
23-05-07, 17:25 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ויש סיבה שלהימנע ממיץ תפוזים, לדוגמא, בתור משקה אנרגיה בזמן אימון, אבל ברחה ממנה הסיבה, קראתי את זה איפשהו... אפילו מיצי פירות בכללי. אני לא זוכר, מתנצל מראש.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
23-05-07, 16:53 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לפירות יש gi גבוהה..(לרובם)
|
23-05-07, 16:54 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לרוב הפירות דווקא GI נמוך.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה |
|
23-05-07, 17:01 | #6 | |
Banned
|
ציטוט:
http://www.tcb.ac.il/Extra/type1file/gilists.html |
|
23-05-07, 17:18 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא טבלה זו מוכיחה את טענתי. ראה מה כתוב בראשיתה. המסומנים בחום - GI נמוך המסומנים בכחול - בינוני המסומנים באדום - גבוה לבד מאבטיח אין ולו פרי אחד עם GI גבוה. בנוסף הפירות עם GI בינוני הם בודדים (מלון, אננס, צימוקים וכד'). הרוב הגדול של הפירות מסומנים בחום והם בעלי GI נמוך ושוב מאחר והם מכילים אחוז גבוה של פרוקטוז.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה |
|
23-05-07, 17:23 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
(הצבעים מתייחסים ביחס לגלוקוזה , אבל בד"כ מחשבים חשיבות ביחס ללחם לבן , לכן רוב הפירות בעלי א"ג בינוני- גבוה) |
|
23-05-07, 18:21 | #9 |
Banned
|
אני עדיין חושב שלא כי בד"כ כשמדברים על אינדקס גליקמי מתייחסים ללחם לבן כמו שאומרים לבננה יש א"ג 77 תמרים 86 וכדומה הכל ביחס ללחם לבן אם הבננה המיוחלת והמדוברת הייתה ביחס לגלוקוז אז הא"ג שלה היה בינוני שזה 54 ותועלת רבה לא היה בה.
שוב וויכוח שטותי ומפגר גם אם תראו בטבלת ערכים באתר מתווכנים לערך ביחס ללחם לבן , שיהיה לכם רק בהצלחה , אין על איזה מקס ברנר אחרי אימון |
23-05-07, 18:28 | #10 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
היחס בין 140 ל100 זהה ליחס בין 77 ל54! וזה לא ויכוח שטותי ומפגר, זו טעות די קריטית לחשוב ככה. |
|
23-05-07, 18:38 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בואנה הטבלה שם לא נכונה או מה?
כתוב שיש שם נגיד לבננה: 77 ביחס ל100 54 ביחס ל140 בהתחלה אומרים שלגלוקוז 140 וללחם לבן 100 מה זה הדבר הזה? זה אמור להיות הפוך. |
23-05-07, 18:31 | #12 |
Banned
|
טוב פרופסור
תקרא שוב מה ניסיתי להסביר ותגיב לא ניסיתי להסביר שהיחסים לא שווים ניסיתי לומר שתמיד מתייחסים לפרמטר מסויים ואת השני מזניחים |