|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-10, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
תפריט שלי
משקל: 72
גובה:182 בן 15 bmr: 1850 משחק כדורסל (2 אימונים ו2 משחקים בשבוע) וזאת הסיבה שאני עושה מסה נקיה הוצאה קלורית יומית: 3500 בערך התפריט: בוקר: קורנפלקס עם חצי ליטר חלב וסקופ אבקת חלבון ובננה ותפוח אוכל בבצפר: 6 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה צהובה קוטג ושוקולד ותפוח צהריים: 200 גרם חזה עוף ו350 גרם אורז אחרי אימון: 300 מ"ל חלב סקופ סוכר ענבים, כפית קריאטין וסקופ אבקת חלבון ובננה ערב: גביע קוטג 5% 2 פרוסות לחם מלא, טונה, ביצה, 2 כפות שמן זית, סלט מ4 ירקות לפני השינה: חצי ליטר חלב סה"כ קלוריות: 3609 קלוריות + 390 קלוריות(סקופים) סה"כ חלבון: 224.7 גרם + 60 גרם(אבקת חלבון) סה"כ שומן: 99.8 גרם סה"כ פחמימות: 422.5 גרם + 131 גרם(סוכר ענבים) סה"כ כולסטרול: 779.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.5 גרם אשמח לקבל חוות דעת |
|
|
|
27-09-10, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
מקפיץ... תגיבו בבקשה!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
