|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-10, 10:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה! מעוניין בחוות דעת...
גיל: 18
גובה: 180 משקל: 67 בוקר: 300 ג' יוגורט 1.5% כוס שיבולת שועל 2 כוסות ברנפלקס ביניים: לחמניה כף גבינה לבנה 5% 2 ביצים צהריים: 200 ג' פסטה מבושלת 150 ג' חזה עוף מבושל סלט מ3 ירקות כף שמן זית אחרי אימון: שייק חלבון + סוכר ענבים ערב: לחמניה כף גבינה לבנה 5% קופסת טונה במים סלט מ3 ירקות כף שמן זית סה"כ קלוריות: 2800-2700 סה"כ חלבונים: 180 ג' סה"כ פחמימות: 340 ג' סה"כ שומן: 70 ג' האם להוסיף עוד ארוחה קטנה לפני הערב ולהגיע ל3000 ק'? |
|
|
|
21-09-10, 17:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף חצי ליטר-ליטר חלב לפני השינה לדעתי,אחלה דבר.
התפריט נראה בכללי איכותי וטוב,לא יקרה כלום עם תחליף פה ושם את החזה עוף או הטונה במים במשו אחר. העיקר שתתמיד ולא תפספס ארוחות,בהצלחה. |
|
|
|
|
21-09-10, 17:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להגיד לי שאתה מסתפק בכף של גבינה?
התפריט סה"כ נראה טוב...
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-10, 17:41
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה קרה עם החלב? לא עדיף לעלות נקי? איפה ההמלצות על סיר בר1ק1לי? |
|
|
|
|
|
21-09-10, 17:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
חלב זה אנאב1לי!!!!!!!@!#!@#!@#!@#
וזה טוב לפני השינה כי יש חלבון קזאין והוא ידוע כחלבון שמתפרק לאט בגוף ואז לא תפרק שריר בלילה!!!!!!!@!#
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-10, 18:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
גם אחרי 40 שעות צום לא יהיה פירוק שריר(אם היית ציני אז אל תתיחס לתגובה) יש לך חלבון מיותר שאפשר לוותר לפי דעתי תוריד תאבקה תחסוך כסף נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 21-09-10 בשעה 18:04. |
|
|
|
|
|
21-09-10, 18:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
כן הייתי ציני.. חשבתי שכל הסימני קריאה יבהירו את זה.. חח
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-10, 21:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יותר מעצבן ומטריל מאשר שאתה עוזר! הוא רצה חוות דעת לתפריט וביקש משו קל עם הרבה קלוריות וערכים טובים-חלב.. שמע אל תגיב יותר על תגובות שלי אתה סתם מנסה לפתח וויכוחים אתה נהנה מזה לא יודע מה ישלך.. |
|
|
|
|
|
21-09-10, 22:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחח שמע שאתה בן אדם מצחיק...כשלא מסכימים איתך אתה מפתח וויכוחים והופך את העולם, וכשאומרים משו שאתה מסכים איתו אתה גם מנסה לעקוץ..אני לא לגמרי מסכים איתך בהכל אבל בחלק מהדברים הבנתי שטעיתי וזה נורמלי.. אז שתחרר כבר..
|
|
|
|
|
21-09-10, 22:46
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חברה...
|
|
|
|
|
22-09-10, 08:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
דניאל, הוא מתכוון לזה שכול 15 דק אתה משנה דעתך .
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב, מעוניין לשמוע חוות דעת.. | avihay | תזונה ותוספים | 1 | 28-12-09 17:07 |
| תפריט חיטוב. מעוניין לשמוע דעה. | Nirdr27 | תזונה ותוספים | 12 | 06-12-09 16:11 |
| מעוניין בחוות דעת על דדליפט | e-gnt | אימונים | 12 | 11-10-09 02:02 |
| ההתבטיות של המתנחל בחוות פדרמן ליד קריית ארבע | megashape | פיתוח גוף-כללי | 6 | 27-10-08 04:11 |
| תפריט חיטוב, מעוניין לקבל הערכות | Wanted12 | תזונה ותוספים | 5 | 13-03-08 13:34 |
תצוגה לינארית
