|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-08, 00:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקת חזה בישיבה
ממה שאני יודע התרגיל הזה עובד בעיקר על חזה תחתון. שמעתי היום שהעבודה עליו בעצם גורמת לחזה להיות מורם יותר.
ממה שאני יודע בשביל לגרום לחזה מראה מורם צריך לתת דגש על חזה עליון. האימון חזה שלי הוא ככה: דחיקת חזה רגילה דחיקת חזה בשיפוע (חזה עליון) דמבלים חופשי על הספסל (שיפוע-חזה עליון) פרפר לסיום האם כדאי לי להחליף את הדמבלים בדחיקה בישיבה? יש לנו במכון מכשיר דחיקה בישיבה שמעמיסים עליו פלטות כל צד ויש מכשיר רגיל ... |
|
|
|
03-10-08, 00:12
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח לקח לי זמן להבין על איזה לחיצה אתה מדבר בכל מקרה...
עד כמה שאני יודע זה חרטא זה לא השתרגיל הזה באמת יגרום לחזה שלך לעמוד :| יכול להיות שהחזה שלך קצת נופל או רובו למטה וזה אומר שכנראה החזה עליון שלך לוקה בחסר... אז אם כבר תתן דגש לחזה עליון ותאכל כמו שצריך וזה מה שיגרום לו להראות עומד יותר... בכל מקרה יכול להיות שאתה צודק בזה שהוא עובד יותר על החזה תחתון כי זה ממש נראה כמו מקבילים הפוך אבל לא נראה לי... לדעתי תתחיל את האימון בכלל בלחיצת דאמבלים או מוט שטוח יותר עדיף אחי... ואם באמת החזה עליון שלך לוקה בחסר אז תתחיל בלחיצה עליונה עם דאמבלים או מוט מה שתרצה... |
|
|
|
|
03-10-08, 13:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא לכתפיים??
זה נששמע כמו לחיצת כתפיים במכונה כלפי מעלה |
|
|
|
|
03-10-08, 15:26
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה בabc\d\e אלו ארבעה תרגילים מצוינים ואל תחליף אותם, אלא אם כן אתה מרגיש שמיצית.
|
|
|
|
|
03-10-08, 17:43
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא חושב שכדאי לך להלחיף זה לא כל כך ישנה
אבל זה לא יתן השפעה מיוחדת על החזה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
