|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 17:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה שעומד לרשותי זה ככה :סריוס מאס..
סוכר ענבים ותמרים.
והשאלה היא כזאת: ישל י בעיות גב אז נרשמתי לקאנטרי והחלתי לשחות. אמרתי לעצמי אם אני כבר מנוי אז למה שלא נצ'פר את עצמי גם בחדר כושר ונעלה לכמה סטים של מתח ושכיבות. כדי שהאימונים יהייו אפקטיביים חבר המליץ לי על ארוחת פחמימות גדולה שעה וחצי לפני השחייה עשר דקות לפני השחייה לשתות סוכר ענבים עם מים אחרי השחייה שאורכת כ 40 דק 4 תמרים ואחרי הסטים בחדר כושר ישר הגיינר שאני מביא איתי מהבית. יש מה לשפר? הסדר הנ"ל הוא נכון? המון תודה. |
|
|
|
13-04-08, 18:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
סהכ בסדר גמור אבל אני הייתי משנה את הארוחה לפני אימון ל-3 שעות לפני אימון
ותסוכר ענבים עם מים חצי שעה לפני...(ולא הרבה מזה< -בשביל שיצאו הורמונים באימון)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
13-04-08, 22:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה ויום טוב  |
|
|
|
|
|
13-04-08, 22:31
|
#4 |
|
Banned
|
לא שותים סוכר עם מים גבר תבין את זה, חוץ מזה בשביל מה להקפיץ את רמת הסוכר בדם לפני אימון
 , כשהסוכר בדם ירד לגבולות הנורמה אתה תרגיש חולשה באימון, לכן ממש לא מומלץ סוכר לפני אימון, גם עם זה דקסטרוז וגם עם זה סוכרוז פרוקטוז או כול "חרא"-קוז אחר ....ארוחה 1 גדולה שעתיים / שעתיים וחצי לפני אימון, שמכילה פחמימות מורכבות ואתה מסודר ! |
|
|
|
|
13-04-08, 22:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-08, 22:51
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אז כל העניין הזה של סוכר הענבים בריא יותר סוכר ענבים הינו אנרגיה זמינה ומומלצת לפני אימון הכל שטויות?
ואם סתם דוגמא אני לא יודע אם זה קשור אבל אם יש לי חילוף חומרים מטורף ואיבדתי חצי מהאפקט של הארוחה לפני האימון שתיית סוכר ענבים לא יחזיר לי את זה? |
|
|
|
|
13-04-08, 22:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
?!
סוכר ענבים זה לא סוכר "יותר בריא". זו פחמימה מהירה אחרי האימון כדי להקפיץ את האינסולין וזהו .. לקחת אותו לפני האימון זו שטות. תהיה לך נפילת סוכר ותרגיש עייפות לכל אורך האימון (למרות שלי אף פעם לא היתה ממש נפילת סוכר). אם יש לך חילוף חומרים מטורף פשוט תאכל יותר, מזה קשור לסוכר ענבים ?! |
|
|
|
|
14-04-08, 01:15
|
#8 |
|
Banned
|
פחמימה פשוטה לפני אימון לא מומלץ,לא משנה אם זה סוכר ענבים,תמרים או כול דבר אחר שהוא פחמימה עם ערך ג' גבוה
אחרי אימון אתה בכיך יכול להוסיף אותו לשיק, אבל עם זה סריוס מאס אז אין טעם, הוא כבר פחיל פחמימות גם פשוטות וגם מורכבות, בשביל מה סתם להכביד על המערכת חחח ולענוס אותו עם סוכר ולהקפיץ את רמת הסוכר בדם ? עכשיו בקשר לסוכרזית, אין שום בעיה בלשטות קפה עם סוכרזית לפני אימון, ההפך ! למרות שאני שותה לפני אימון קפה בלי להוסיף סוכרזית, אני משום מה לא מרגיש את הטעם של סוכרזית זה לא ממטק לי את הקפה, גם אם אני זורק 5 כדורים ! |
|
|
|
|
14-04-08, 07:07
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי הבנתי.
ומה עם תמרים אחרי השחייה? אין עם זה בעיה נכון? אחרי 40 דק שחייה אני שורף ים אנרגיה אז צריך להחזיר את חלק מהפחמימות שאיבדתי להמשך האימון שהוא אנאירובי. אמת? |
|
|
|
|
14-04-08, 08:52
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
 |
למה אתה משתמש בגיינר שאתה מתאמן בקטנה?
לשחייה (פעילות-אירובית) לא צריך להשתמש באבקות. פעילות אירובית זה לשריפת-שומן. |
|
|
|
|
14-04-08, 10:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
בשביל מתח ושכיבות שמיכה אל תקבל שום דבר .
תאכל ארוחה מלאה (הכוונה פחמימות וחלבונים) ויהיה בסדר. אגב אתה יודע שעם מתח ושיכבות לא תהיה מר עולם ?!
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
14-04-08, 13:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-08, 16:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
14-04-08, 16:58
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-08, 17:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אקסטרים אתה טמבל ...זה עם הביספיס "המעולה" בחתימה =]
אכן סוכר ענבים לא לוקחים לפני אימון כי לא צריך להקפיץ את רמות הסוכר לפני האימון (עצה שלי תאמים לי זה לא טוב מנסיון... =]) מותר לך אבקות ממש אל תקשיב לאלה שאומרים שלו... כמובן מאימונים כמו שאתה עושה אתה לא תוכל "להתנפח"-יענו לגדול... אבל תוכל לבנות בסיס =/ מה בדיוק הבעיה בגב ??ואתה יכול להרוס תגב עוד יותר אם שחייה לא נכונה...(אני שחיין אז אל תחשוב שבעתי לבלבל לך תביצים =]) אהה ועוד דבר מ-40 דקות שחייה לא שורפים "ים" קלוריות אולי מקסיממום ללא שחיינים 200-300 אם הייתה עושה אימונים כמחו שלי הייתה שורף " ים" קלוריות... כדי לך ללכת לבדוק את הסגנון שלך בשחייה בשביל לא להרוס את הגוף יותר ממה שהוא עכשיו... אם אין לך זמן ללכת לאימונים בריאותיים בשחייה (לא תחרותי אלא רק לכושר וטכניקה) הייתי ממליץ לך על סגנון גב בלבד!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 18:12
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי הבנתי לגבי סוכר הענבים,בוטל אצלי.
לגבי החבר'ה שאומרים שעם סגנון האימונים שלי לא צריך אבקה אני לא יודע אם הם צודקים או לא אבל ראיתי על עצמי שיפור ממש ניכר. לגבי השחייה אני שוחה חתירה לא מהירה יותר מדי ואכן אחרי שלושה חודשי שחייה הרגשתי שיפור אז כנראה אני שוחה סבבה. ועוד דבר ,ראיתי לא פעם ולא פעמיים חבר'ה שהתנפחו ופיתחו גוף מדהים משכיבות שמיכה ומתח כך שלא לשלול. |
|
|
|
|
14-04-08, 18:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
1.יופי שבוטל
2.הם טועים!!!!! אתה פשוט לא חייב זה פשוט יעזור לך! 3.אני מקווה שכן...בהצלחה בכל זאת הייתי ממליץ לך שמדריך שחייה מיוחד לאנשים עם בעיות גב יראה איך אתה שוחה,ויפה שאתה לא שוחה מהר אתה ,כי אתה לא צריך ,פשוט תנסה לשחות כמה שיותר.... 4.כמוח שאמרתי חברים שלך לא התנפחו הם פשוט פיתחו תבסיס...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 19:09
|
#18 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
|
סופר גיטרה ס'תום את הפה !!!
אתה סתם נותן עליי ביקורת כי אתה יודע שאני צודק,למה אתה סתם מעביר עליי ביקורת? |
|
|
|
|
14-04-08, 19:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הופהההה!!!!! איזה בייספיס !!!!!!! איזה סוס אתה אחי אין עליך
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
16-04-08, 07:41
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
אם למה שהם םיתחו אתה קורא בסיס אז תאמין לי לא הייתי מתנגד להשאר בסיסי כמוהם חחחחחחחחחח
תודה כל הכל כל מקרה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
