|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-09, 23:37 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה מי שמתחיל רק להתאמן יכול ישר לעשות ss ?
השאלה מישהו בא רק למכון יכול להתחיל ישר לעבוד ב ss ?
בלי שום ניסיון באימונים וכו אני מתכוון.
__________________
|
31-08-09, 23:38 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני אישית ממליץ לך להתאמן חודש בתוכניות שיכללו מכונות בטווח חזרות גבוה. למה? כדי להרגיל את הגוף לגירוי העצבי. אם תתחיל ישר לעבוד בטווחי חזרות נמוכים ובעצימות גבוהה זה יכול לפגוע בך.
|
31-08-09, 23:49 | #3 |
חבר פעיל
|
לא שאלתי בשבילי סתם שאלה כללית.
תודה אבל על התשובה המהירה אשמח לעוד דעות בנושא
__________________
|
01-09-09, 00:29 | #4 |
חבר פעיל
|
כן אפשר להתחיל ישר
כמובן שחייבים לעבוד בטכניקה נכונה והתרגילים לא פשוטים ללמידה |
01-09-09, 01:32 | #5 |
חבר פעיל
|
לא הייתי ממליץ להתחיל עם זה, תמיד עדיף להתחיל מטווח גבוה יותר ומתרגילים פחות מורכבים, לפחות עד שהאדם יכול לקבע את האגן בצורה טובה וכו'.
מה גם שהמוט יהיה כבד למתאמן מתחיל, אולי אפילו יותר מדי כבד. |
01-09-09, 09:58 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חודש של עבודה עם תכנית "היכרות חדר כושר" יכול לחסוך לך כמה חודשים של פציעות כרוניות אחר כך כי קפצת ראש לבריכה לפני שלמדת לשחות.
מצד שני אם אתה מתחיל ss מאפס (מוט ריק, או פחות אם גם זה כבד לך), זה גם מספיק כדי להכין את הגוף שלך לאימונים עם משקלי עבודה, הבעייה בזה זה שלא כל אחד יכול להתחיל לעשות תרגילים כמו סקוואטים ודדליפטים בפעם הראשונה שהם בחדר כושר מבחינה פסיכולוגית, כשאנשים משכנעים את עצמם שמשהו בלתי אפשרי זה באמת נהיה בלתי אפשרי, אז לפעמים עדיף להתחיל מתרגילים יותר פשוטים להכנה מנטאלית.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
01-09-09, 13:27 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
דדליפט גם אי אפשר לעשות עם מוט ריק כי זה נמוך מדי.
__________________
ציטוט:
|
|
01-09-09, 13:47 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
לרדת ל 5 חזרות לא חושב שממולץ תן בהתחלה איזה חודש לגוף להתרגל קצת ואז תעבור למה שבא לך ab/ss
__________________
**** |
|
01-09-09, 15:35 | #9 |
חבר פעיל
|
|
01-09-09, 15:47 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
משווה סקוואט/דדילפט לכפיפת מרפקים ?
__________________
**** |
01-09-09, 15:50 | #11 |
חבר פעיל
|
סקווט/דדליפט עם מוט ריק זה עומס ?
כבר בהליכה ביום יום אתה מפעיל יותר עומס על הגוף... אין סיבה למה לא להתחיל ללמוד את התרגילים ולעבוד עליהם מהיום הראשון בחדר כושר אלא אם כן מדובר באדם פצוע או באופן קיצוני חלש שלא מסוגל לעשות תרגילים עם משקל גוף (שכיבות שמיכה למשל) |
01-09-09, 15:54 | #12 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
בכל מקרה עדיף שיתחיל בתוכנית רגילה לאיזה 4 שבועות ואז לעבור לתוכנית אחרת
__________________
**** |
|
01-09-09, 16:03 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הרי אנחנו כבני אדם מתוכנתים להרגיש חוסר נוחות במקומות שלא מוכרים לנו, תחשוב שאתה ילד בן 14 שבא פעם ראשונה לחדר כושר, בנוסף לזה שאתה לא מכיר אף אחד, במקום שאתה לא מכיר, לא יודע מה לעשות וכולם יותר גדולים/חזקים/מנוסים ממך. האינסטינקט שלנו אומר לנו לברוח מהמקום הזה אבל אנחנו צריכים ללכת נגד זה ולהישאר ולעשות מה שצריך לעשות, בנוסף לזה עוד אומרים לך לשים מוט "כבד" על הגב ולרדת איתו? פה נכנסים האימונים הקלים "לאקלם" אותך לחדר כושר, ללמד אותך שזה לא מקום מפחיד ואחרי שאתה בא כמה פעמים מתרגל למקום, אולי גם מכיר אנשים המנטליות משתנה לגמרי ואתה מרגיש יותר בנוח לנסות תרגילים קצת יותר קשים ומסובכים. אני לא אומר שכולם צריכים להתחיל ככה, אבל זה נכון להרבה מתחילים, בעיקר צעירים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
01-09-09, 16:12 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
01-09-09, 16:12 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה ליצן ? |
|
01-09-09, 16:16 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אמאאאאאאאאאאאאאא איזה מתוק אתה איך עשיתי את זה (אמא בלאט זה 2.5 קילו מה יש לך ) ואי איזה חזק אתה ויייייייי שבי בשקט יא חתיכת .....
__________________
**** |
01-09-09, 16:20 | #17 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בדיוק שהתחלתי לחשוב שאולי יש לך קצת תבונה מעבר לשחור ולבן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
01-09-09, 16:50 | #18 |
חבר פעיל
|
|
01-09-09, 17:07 | #19 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז אם היית חושב קצת מעבר ל1+1
היית מבין שאם מישהו לא מרגיש בטוח בסביבה שהוא נמצא, נחש מה? הוא לא יחזור לשם אני לא יודע כמה אנשים אימנת בחיים, אבל אני יכול להעיד שזה נכון לגבי הרבה מתאמנים חדשים אני מעדיף שמתאמן אהיה פחות "גבר" בחודשיים הראשונים אבל שימשיך לבוא ולהתקדם מאחד שאתה מנסה להכניס אותו חזק מדי והוא פורש תוך שבוע. לא יודע מה איתך אבל אני מעדיף לראות 10 ילדים מצליחים אם התחלה יותר איטית מ2 מתוך 10 שקצת חזקים יותר מנטלית מהשאר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
01-09-09, 17:11 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכל השאר ילכו לשחק בקקי ועוד דבר אני צר אופקים לא צר עין (תפתח מילון) |
|