|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-10, 23:23
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית אימון לחיטוב
אלה ממכם שכבר עשו חיטוב
איזה תוכנית טובה בשביל לשמור על הכוח בצורה הטובה ביותר? חשבתי על הלינארית מה דעתכם? כנראה יום שלישי הבא אני מתחיל חיטוב... יום חמישי התכנון לעשות 150 סקואט ויום ראשון אחריו יום בדיקת 1rm של דדליפט וסקואט |
|
|
|
30-11-10, 06:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מתכנן על 5x5 של ב*ל סטאר
נראית הכי טובה מה המטרה שלך בכלל? |
|
|
|
|
30-11-10, 06:59
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לחטב ולשמור על הכוח כמה שאפשר
|
|
|
|
|
30-11-10, 07:15
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אל תהיה אופטימי ותחשוב שתוכל להתקדם בחיטוב, אולי בקושי ולזמן מוגבל
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
30-11-10, 12:11
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-10, 18:56
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
למרות שאם נתחכם גם שיפוע 0 זו פונקציה ליניארית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
30-11-10, 19:14
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חשבתי על הלינארית בלי להתקדם להשאר על אותו משקל עיקר לא לרדת
|
|
|
|
|
30-11-10, 19:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תגידו טקסס מטהוד יכולה להתאים כחיטוב לאחר ss?
|
|
|
|
|
30-11-10, 20:25
|
#9 |
|
Banned
|
לא............
|
|
|
|
|
30-11-10, 20:47
|
#10 |
|
Banned
|
נסה abc
|
|
|
|
|
30-11-10, 20:48
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בוא למסנגר
|
|
|
|
|
30-11-10, 21:51
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אני אומר 5x5,זה לא כזה משנה,העיקר שמשקלי העבודה ישארו.
|
|
|
|
|
30-11-10, 23:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התקדמות זה ככל שx (ציר הזמן) גדל y (ציר משקלי העבודה) גדלים אז שיפוע 0 איננו מתאים להתקדמות ליניארית בל1ט |
|
|
|
|
|
01-12-10, 13:47
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
y=0 זו פונ' ליניארית ללא שיפוע.
ברגע שאתה מכניס את המילה התקדמות זה משפיע על המשמעות של הפונ'
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-12-10, 15:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה התקדמות ליניארית ולא תוכנית ליניארית |
|
|
|
|
|
01-12-10, 16:01
|
#16 |
|
Banned
|
ק1בה אם אתה עוזב את ss אתה תוכל להוריד מעט בקלוריות, אז אולי כדאי שתתן חודש-חודשיים עם תכנית יותר מתקדמת מss, אתה תתחזק ותאבד קצת מהש1מן שהצטבר בכל איברי גופך המגעילים וגרם לך להראות כחבית ש1מן מטלטלת.
|
|
|
|
|
01-12-10, 18:38
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני מעדיף לעשות חיטוב כמו בן אדם ולהוריד בצורה משמעותית שומן ולא כמו עבודה ערבית להוריד פה ושם
|
|
|
|
|
01-12-10, 18:48
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותעשה טובה, תצלם תמונות לפני חיטוב ואחרי, שנראה.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-12-10, 18:54
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סתם. ק1בה לדעתי כדאי לך ללכת לאחת מתכניות ההמשך, אתה תרד באחוז שומן בגלל העבודה העצימה, אבל בגלל ההתקדמות האיטית יותר תצטרך פחות קלוריות. |
|
|
|
|
|
01-12-10, 18:58
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יכול ליהיות אבל די כבר נמאס לי מהאחוז שומן הזה למרות שעוד לא מיציתי את הss
יום ראשון יש לי 150 וה147.5 היה לי קל אתמול לא התאמנתי אז מחר אני עושה סקואט קל שישי שבת אני יאכל מלא וראשון יעשה 150 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית לחיטוב | DanD | אימונים | 1 | 03-12-09 22:22 |
| חבריה אני צריך לדעת איזה תוכנית אימון טובה לחיטוב | ValkYriE | אימונים | 2 | 08-10-07 17:13 |
| תוכנית אימון לחיטוב | gad57 | אימונים | 3 | 26-07-07 21:35 |
| תוכנית אימון לחיטוב | DarkGulis | אימונים | 1 | 24-06-07 11:01 |
| תוכנית לחיטוב | Dino Psaras | אימונים | 16 | 06-03-07 13:42 |
תצוגה לינארית
