|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 14:47
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בבקשה אפשר הבהרה בקשר לקזאין (ארסן כנס? ^^ )
ראיתי באחד מן האשכולות שאפילו מומלץ לאכול קוט'ג אחרי אימון למרות שהוא מכיל קזאין שנועד לפירוק איטי ולאחר אימון לגוף יש חלון הזדמנויות שבהן הוא צריך חלבון לכן קזאין לא מועיל?
אתם יכולים לתקן את טעותי? ארסן ענית לי באשכול קודם על קזאין כמו מלך אם אתה עושה את זה שוב אתה מלך תודה לעוזרים |
|
|
|
28-03-08, 17:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
up'צי..... @____@
גם אחרים יכולים לענות... |
|
|
|
|
28-03-08, 21:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אם תאכל אחרי אימון קזאין , חלבון ביצה , מי גבינה , או טופו (כל אלו אלא אם לא צמת ב16 שעות האחרונות - אז זה עדיין לא משנה , אם צמת מי גבינה מתחיל לשחק פה משחק של "ספיגה מהירה").
העיקרון של קזאין זה שהוא משמר שריר ובד"כ גם קל לעיכול לדוגמא דנונה 0% מול מנה של חזה עוף. אל תיהיה אובססיבי על "איזה סוג חלבון אני צריך אחרי אימון" , כי זה מיותר הכל תלוי במה שאתה אוכל במשך היום , בהצלחה. |
|
|
|
|
29-03-08, 05:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז לא הבנתי מה ההיתרון פה של הפרוקומפלקס..
|
|
|
|
|
29-03-08, 05:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין שום יתרון כמו שאמרתי אלא אם אתה בצום של לפחות 16 שעות , ירשמו לך הכל כדי שתקנה.
|
|
|
|
|
29-03-08, 09:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
כל מה שרציתה לדעת על קזאין!בבקשה אחי
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
29-03-08, 13:56
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז ארסן אתה בעצם אומר שלא חובה לאכול עד חצי עשה אחרי אימון?
תודה רבה ד''א |
|
|
|
|
29-03-08, 14:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הזמנים לא כאלה חשובים , סינתזת חלבון מתרחשת גם 24 שעות אחרי אימון , סינתוז גליקוגן הרבה פחות אבל בוא נגיד שבטווח של השעה פחמימה תיהיה עדיפות ראשונה
|
|
|
|
|
29-03-08, 14:23
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודהההההההההההההההההההה
|
|
|
|
|
29-03-08, 16:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
סינטזת החלבון מתרחשת עד 42 שעות אצל בן אדם עם עיכול איטי
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
