|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-08, 19:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בקשר לחילוף חומרים איטי
תראו יש לי חילוף חומרים ממש ממש איטי
יש איזה אוכל או כל דבר שאתם מכירים כדי לזרז את חילוף החומרים? |
|
|
|
15-07-08, 20:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עקרונית אי אפשר באמת "להאיץ" אותו .
יש כל מיני טיפים אבל אני בספק אם הם ישפיעו בצורה עד כדי כך משמעותית. כנס לאתר יש שם מאמר של אסנת הראל אם אני לא טועה - הרבה פה השמיצו אותו בזמנו .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
15-07-08, 20:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן סלק.
__________________
 
|
|
|
|
|
15-07-08, 20:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 20:25
|
#5 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
חבר'ה, מספיק עם המיתוסים.
אין מזונות שבאמת מעלים את חילוך החומרים, יש כאלו שגורמים לגופנו לעבוד קשה יותר לפרק אותם, נניח מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, מזונות חלבונים וכדומה המלצתי, הקפד על אימוני משקולות אינטנסיביים בכדי להגביר את חילוף החומרים במנוחה, במקביל שלב אימונים אירוביים בעצימות של 70-80% מהיכולת שלך. זה המתכון הטוב ביותר להגברת ה bmr שלך. מקווה שעזרתי
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
15-07-08, 20:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגיל,ח"ח על הפעילות בפורום. באמת נותן הרגשה אחרת לראות שגם "האנשים הגדולים" יורדים אל העם ומגיבים פה ..
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 20:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 21:15
|
#8 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
בראש וראשונה עליך לעלות במסת השריר כפי שנאמר.
בכדי לעשות את זה נכון וכמובן בריא גש ליועץ תזונה בעל ידע רב בספורט והוא יפתור את בעיותך. |
|
|
|
|
15-07-08, 21:42
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אתה נותן דגש על אכילת פירות וירקות ופעילות אירובית בהקפדה ?
|
|
|
|
|
15-07-08, 21:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שידוע לי תה ירוק, המזון היחידי שאתה מכניס ועוזר להאיץ מאט את המטבוליזם.
יש גם כל מיני שורפי שומן למיניהם... בכל מקרה תיקרא את זה: http://www.israelbody.org/index.asp?...param=מטבוליזם ואת זה: http://www.israelbody.org/index.asp?...param=מטבוליזם |
|
|
|
|
15-07-08, 21:58
|
#11 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/index.asp?...param=מטבוליזם לעסו מסטיק! תהיו קרים! |
|
|
|
|
|
15-07-08, 22:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-08, 22:18
|
#13 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
נכתב על ידי: The Kid אני לא אתפלא אם ההוכחות שם למטה לא הוכחו על ידי the kid  |
|
|
|
|
|
16-07-08, 00:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ככל שיש לך יותר מסת שריר אתה שורף יותר קלוריות במנוחה = bmr יותר גדולה=מטבוליזם גבוהה יותר
אז פשוט תפציץ במאסה אחשלו ;]
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
16-07-08, 09:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-08, 09:48
|
#16 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
יש מלא מיתוסים.
אם תלעס מסטיקים תשרוף יותר קלוריות?-> נכון, אם אני יפתח יותר בקבוקי "קולה דיאט", גם אז אני אשרוף יותר קלוריות. הרי כל פעילות מסתכמת בקלוריות. גם בנושא הנוזלים, אם נשת המים קפואים, נוכל להגביר את הבזבוז הקלורי היומי בעוד 20-40 קלוריות לכל 5 ליטר מי קרח שנשתה. האם זה שווה את זה? אני בספק. המאמר הזה חמוד, לא מעבר 
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
16-07-08, 10:36
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
אחי תנסה לעלות את התפריט היומי שלך באיזה 100-200 קלוריות למשך שבוע ואז תחזור לרגיל.. זה יאיץ לך את חילוף החומרים
|
|
|
|
|
16-07-08, 16:10
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
