|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-09, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מת להחליף את התרגיל Bent-over row בתרגיל אחר
טוב תשמעו אני שונא את התרגיל הזה וחייב להחליף אותו לתרגיל אחר .אני כלכך שונא אותו שאני פשוט רציתי כמה פעמים להפסיק לאמן את הגב אבל עכשיו אני חושב באיגיון אני פשוט רוצה להחליף אותו זה התרגיל היחדי שאני שונא.אין לי בעיה אם שום תרגיל לשום שריר רק עם זה .אם זה עוזר אני בABC מתאמן 3פעמים בשבוע .יש תרגיל שיכול לשמש לי כתחליף טוב ? ני פשוט שונא את זה http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
|
|
|
|
30-06-09, 20:06
|
#2 |
|
Banned
|
מסור
עם משקולות זה התרגיל הממולץ או שאפשר טי באר.. זה 2חתירות טובות אבל תעשה מסור לדעתי יותר קל יהיה לך . |
|
|
|
|
30-06-09, 20:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חתירה במכונה\פולי תחתון
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:48
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תעשה חתירה כנגד מוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
__________________
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:04
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
יוווו אתה חתיכת טמבל אה the one הית ונשארת עם הית מסתכל הית רואה שהתרגיל שהוא דיבר אליו זה dumbel bent over row שזה בעצם מסור......... ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-06-09, 23:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשמו הבעיה שהתרגיל הזהלא משנ עם איזה משקל זה פשוט מחסל אותי מוציא לי את כל החשק מהאימון
לפעמים אני חושב בכלל לוותר עליו ולא ליתאמן אבל אז אני עוצר ואומר לעצמי מה רק בגלל תרגיל אחד לא ליתאמן זה שטותי.אני מרגיש שאני לא עושה אותו טוב והבעיה שאני מתאמן בבית .אני מרגיש שאני קורע את הכתפים שאני עושה אותו לא מרגיש בו בכלל את הגב וזה מוריד לי את כל הכוח באימון |
|
|
|
|
01-07-09, 02:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה פשוט לא מבצע אותו נכון.
הכי טוב תצלם את עצמך פעם אחת.. |
|
|
|
|
01-07-09, 15:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כוסעמק עכשיו אני יורד ליתאמן והיום אני עושה תתרגיל איך אין לי שק ליתאמן נקווה שיגמר כבררררר
|
|
|
|
|
01-07-09, 16:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אז אל תעשה אותו.שים תרגיל חתירה אחר.
__________________
 
|
|
|
|
|
02-07-09, 19:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין מה אנשים כל כך שונאים את התרגיל הזה הוא אחד האהובים עליי אם לא הכי אהוב
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
04-07-09, 13:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב תשמע אני אומר לך אני לא אחזיק עוד הרבה זמן באימוני אם יש לי תתרגיל הזה
הוא פשוט מחסל אותי וזה גם אם אני עושה 10 קילו בכל יד זה עדין מחסל אותי .אני צריך לחשוב באגיון מה עדיף לי לגרור את הסבל ולהחזיק באימונים גג עוד חודש וחצי .או להחליף את התרגיל המזדין והקשה הזה ולהמשיך הרבה זמן |
|
|
|
|
04-07-09, 13:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה זה טיבאר? איך עושים?
|
|
|
|
|
04-07-09, 15:25
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 15:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לעשות אותו גם עם מוט של 1.5 מטר? או רק מוט אולימפי ארוך... וזה נחשב תרגיל טוב? |
|
|
|
|
|
04-07-09, 15:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגיל של חתירה עם משקולת והכוונה למסור דורש גם טכניקה והייתי אומר שהטכניקה לא יותר קלה מעבודה על טכניקה של דדליפט או סקוואט לדוגמא. אתה צריך להיות ביציבה מסויימת עם רגל אחת אחורה באלכסון בצורה מסויימת ועם היד להרים לכיוון מסויים כל טעות קטנה ופתאום התרגיל לא טוב לך ואתה ממש שונא אותו אם תעשה אותו נכון אתה כבר לא תבכה לנו כמו כוסית. |
|
|
|
|
|
04-07-09, 16:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אז תשאר בבית אם אתה שונא אותו...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
