איך לשלב את האירובי?

ilTrain · 19-09-12, 15:57

שלום לכולם,
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה ארוכה של שנתיים.
אני מתחיל לאט, התכנית היא כרגע fbw במשך חודש ותפריט מתאים.
לאור נסיון העבר, חשוב לי לשלב אימוני אירובי כדי לשמור על % שומן הגיוני גם בתקופת העלייה במסה.
כרגע % השומן שלי כפי שמציג המשקל הביתי הוא 11.2. אין צורך להסביר לי עד כמה המכשיר לא מדויק וכו', זה רק לתת מושג למצב הנוכחי.
אני מתלבט איך לשלב את אימוני האירובי יחד עם fbw 3 פעמים בשבוע. אני מ-א-ד אוהב לרוץ,
אך אחרי אימון וגם ביום לאחריו הרגליים עייפות מהסקוואט, ובין האימונים מורגשת גם העייפות והגוף מבקש לנוח.
איך בכל זאת משלבים אירובי בתכנית האימונים?

19-09-12, 15:57	#1
ilTrain חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של ilTrain הודעות: 7	איך לשלב את האירובי? שלום לכולם, חזרתי להתאמן אחרי הפסקה ארוכה של שנתיים. אני מתחיל לאט, התכנית היא כרגע fbw במשך חודש ותפריט מתאים. לאור נסיון העבר, חשוב לי לשלב אימוני אירובי כדי לשמור על % שומן הגיוני גם בתקופת העלייה במסה. כרגע % השומן שלי כפי שמציג המשקל הביתי הוא 11.2. אין צורך להסביר לי עד כמה המכשיר לא מדויק וכו', זה רק לתת מושג למצב הנוכחי. אני מתלבט איך לשלב את אימוני האירובי יחד עם fbw 3 פעמים בשבוע. אני מ-א-ד אוהב לרוץ, אך אחרי אימון וגם ביום לאחריו הרגליים עייפות מהסקוואט, ובין האימונים מורגשת גם העייפות והגוף מבקש לנוח. איך בכל זאת משלבים אירובי בתכנית האימונים?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב האירובי	haimd1	אימונים	2	07-04-11 18:58
שילוב האירובי שלי ב ab	talp	אימונים	2	11-02-09 17:05
מה האירובי עוזר?	מספיק	אימונים	4	08-01-08 20:18
מאמר בנושא האירובי .	ואן דאם	אימונים	1	23-06-07 17:08
שאלה בקשר לשילוב האירובי	yatir1234	אימונים	3	15-04-07 17:56