|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-09, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה להורדת אחוזי שומן
אני רוצה טיפה להתחטב בגוף לא להגיע למצב של קוביות
אני רוצה לרדת באחוזי שומן ואני משתמש גם בשורף שומנים ואחרי אמון אני עושה הרובי של הליכה מהירה של 30 דקות לפחות אני לא רוצה לרוץ כי אני לא רוצה לעבד הרבה שריר עכשיו ,להוריד טיפה באחוזי שומן מסה כבר יש לי ,אני מתאמן קרוב לשנתיים אני בן 22 גובה 1.72 משקל 81 אחוז שומןן בגוף 22 בעליה במסה צרכתי לפחות 4150 קלוריות ליום הורדתי את כמות של קלוריות עכשיו אני צורך 2470 קלורייות ליום חלבון 216.6 גרם שומן 62.8 פחמימות 257.5 כולסטרול 320 מ''ג סיבים תזונתיים 11.8 גרם מה לדעתכם אפשר לרדת? |
|
|
תצוגה בשכבות