|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-11, 22:40 | #1 |
חבר פעיל
|
הרזיה וחיטוב.
שלום,
אני רזיתי כ 18 ק"ג במשך השנה האחרונה. כרגע אני שוקל בין 61 ל 62.5(מזמן לא בדקתי) על 1.72 כתוצאה מהרזיה לא נכונה ואולי גם גנטיקה נשארו לי שומנים כאלה במותניים וגם קצת בבטן וזה מאוד מפריע לי. החלטתי שאני רוצה להוריד את זה אבל כבר לא יודע איך. אני יודע שכדי לרזות במשקל שלי צריך לרדת בפחמימות בצורה משמעותית אבל אני פשוט לא מסוגל לעמוד בחיטוב דל פחמימות ובאופן כללי עם הורדה משמעותית של פחמימות(אני מתחרפן מזה). אני לומד בבית ספר אקסטרני במקום בית ספר רגיל, מה שזה אומר זה שאני לומד בשעות הערב, לא כל הימים בשבוע אבל כל שיעור שם דורש ממני פי כמה ריכוז כי לומדים המון המון חומר(לשם המחשה, כל שיעור בערך שבועיים בבצפר), בדרך כלל אני חוזר ממש רעב ומתפרק על ארוחה גדולה כל הזמן מה שדי לא דל בפחמימות. יש הרבה ימים שאני מהבוקר עד 10 בערב ככה בחוץ ומה שאני יכול לאכול זה רק סנדוויצ'ים מהבית. בקיצור, אני חושב איך אני יכול להתחטב בדרך הזו ואני לא יודע איך. מה אתם אומרים? תודה לעוזרים. הנה אשכול שפתחתי עם תמונות: http://www.israelbody.com/showthread.php?p=1060003 אגב, הייתי בשני מפגשי ייעוץ בישראל בודי בעבר. נערך לאחרונה על ידי novice2, 09-02-11 בשעה 22:46. |
11-02-11, 13:18 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לפי דעתי תעלה מסה...זה ישפר תמראה הכללי ואחרי זה כבר תיראה אם לחטב עוד
|
12-02-11, 16:27 | #3 |
דיאטן קליני וספורט
|
מסכים עם מיכאל,
במקרים רבים, העלאת מסת השריר (אפילו שמלווה בעליה מעטה באחוזי השומן), תמנע/תפחית את התופעה של קפלי העור (שנגרמו כנראה מירידה מהירה מדי במשקל, מבלי להעלות מסת שריר). תעבוד על העלאת מסת שריר במשך כמה חודשים טובים ואח"כ תעשה חיטוב איטי ונכון יותר שמלווה בשמירה על מסת השריר. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
13-02-11, 00:59 | #4 |
חבר פעיל
|
תראו, השומנים האלה במותניים בעיקר וגם קצת בבטן מאוד מפריעים לי, אני לא מוכן להשאיר את זה. אני אעשה קודם כל חיטוב שאני מאמין שמה שירד ממנו זה במותניים ואיפה שעוד נשאר, לאחר מכן, כשאהיה יותר מעוצב אעשה מאסה.
ואיך בכלל מבדילים בין כפלי עור לשומן? שאגב מה שלא נראה לי שיש כי יש לי עור טוב, לא היו לי סמני הרזיה ורזיתי במשך 6-7 חודשים. |
13-02-11, 01:13 | #5 |
חבר פעיל
|
אגב גל, הייתי אצלך פעם בייעוץ ולפני הייתי אצל חן פעם אחת. אם אתה זוכר, אני מאופקים.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הרזיה בלי חדר כושר. | Vader1 | תזונה ותוספים | 6 | 03-12-10 11:28 |
שאלה על הרזיה (בערך) | OMRi1712 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 04-09-10 20:16 |
כדורי הרזיה | Donny | תזונה ותוספים | 14 | 21-05-10 17:22 |
שאלה|בחיטוב(הרזיה) | ADI_COHANER | פיתוח גוף-כללי | 0 | 26-06-09 13:01 |
כל הכדורי הרזיה וכו' | shlomikk | תזונה ותוספים | 18 | 25-10-06 17:39 |