אימון יד קדמית

Viper · 10-05-07, 21:21

שלום לכולם,
איך אתם עובדים על יד קדמית? תרגילים, סטים, חזרות? כמה זמן אתם מתאמנים ובאיזה תוכנית אתם מתאמנים כרגע?

תודה מראש,
איתי.

AAA · 10-05-07, 21:25

מתאמן 4 חודש באופן סדיר, שנה וחצי - שנתיים בעסק ככה שבשכלול קצר של זיכרון שריר וזמן סדיר של אימונים אני בערך מתאמן 7-8 חודשים.

אני מבצע כפיפת מרפקים בישיבה עם דאמבלס 4 סטים של 8 חזרות ולאחר מכן עם מוט ישר בעמידה 4 סטים של 10 חזרות, כאשר אני מגוון לפעמים עם כפיפת מרפקים בכבל\פריצ'ר אבל אלה 2 התרגילים העיקריים ולדעתי הכי טובים לבייספס.

10-05-07, 21:21	#1
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	אימון יד קדמית שלום לכולם, איך אתם עובדים על יד קדמית? תרגילים, סטים, חזרות? כמה זמן אתם מתאמנים ובאיזה תוכנית אתם מתאמנים כרגע? תודה מראש, איתי.

10-05-07, 21:25	#2
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	מתאמן 4 חודש באופן סדיר, שנה וחצי - שנתיים בעסק ככה שבשכלול קצר של זיכרון שריר וזמן סדיר של אימונים אני בערך מתאמן 7-8 חודשים. אני מבצע כפיפת מרפקים בישיבה עם דאמבלס 4 סטים של 8 חזרות ולאחר מכן עם מוט ישר בעמידה 4 סטים של 10 חזרות, כאשר אני מגוון לפעמים עם כפיפת מרפקים בכבל\פריצ'ר אבל אלה 2 התרגילים העיקריים ולדעתי הכי טובים לבייספס.