|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
![]()
__________________
וויליק וויליק דוץ |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
נפיחון
|
![]() ימזדיין איך הגעתה למשקל כזה לעזאזל??? חצי שנה אני תקוע על 80 קילו בחרא הזה!! אתה עושה 5x5?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
![]() זה כולה טיפה התמדה .. מאז שהתחלתי פרס אף פעם לא התמדתי בו מספיק זמן . בss לא הייתי קרוב בכלל למצות את הלחיצות , פשוט היו כל מיני תקלות .
וכן עכשיו בלינארית , כי בעקרון התחלתי חיטוב .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() אתה חזק בלחיצות ממה שאני זוכר וגם הסרטון הזה מוכיח את זה, רק שים לב לטכניקה של הפרס (תנעל מרפקים, תכניס את הראש פנימה ותביא את המוט שהוא יהיה בקו של השכמות וחוצה את הכף רגל) כל הכבוד על המשקל.
איגור אל תשכח שהוא 178 ושוקל 106, אתה 200 כמעט ושוקל אותו דבר או קצת יותר... |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
נפיחון
|
![]() ציטוט:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
![]() תודה נדב
אני לא עושה בטכניקה תקנית כי בעבר זה עשה לי כאבים בכתפיים כנראה שאתחיל בהמלצת הנחש , בהנחה שזה משהו שיכול להסתדר ואיגור הלינארית לא נתנה לי שום פוש .. זו תכנית זבל לגמרי בשבילי , ואני נמצא בה בגלל שאני בגדול בחיטוב . פשוט מכל מיני סיבות לא ביצעתי לחיצות באופן סדיר וטוב כמעט מאז שחזרתי להתאמן ..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() זה עושה לך כאבים בכתפיים כי אתה כנראה לא גמיש במפרק הזה, תעשה מתיחות טוב עם מקל מטאטא לפני ותגמיש את המפרק. חבל לעשות תרגיל לא טוב (אפשר להפצע)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() יש לך צורת ראש ומשקפיים בול כמו שלי חח
ולעניין - מרשים, מרשים מאד אפילו.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
זה עשה לך כאבים בכתפיים כי הן מן הסתם יותר מכוונות ללחיצות ונוצרה שם קצת חוסר פרופורציה. תענה מתחת, זה אחלה טווח תנועה לכתף. ממליץ לך גם להתחיל לעשות face pulls, זה ישמור לך על הכתפיים. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
![]() זה עשה לי כאבים כי יש לי רגישות בכתפיים
נהיים לי כאבים מהרחקות גם עם עשרה קילו וגם במסור בעבר הייתה לי חוסר נוחות . קיצר אנסה בסטים הקלים ונראה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
![]() תקני או לא, הוא נעל את המשקל הזה וזה מרשים, אם זה עובד עבורו למה לא..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() כי יש הסבר קניזיולוגי למה עושים פרס כמו שעושים פרס, יש לזה מטרה. זה כמו שתעשה סקוואט ותשבור מקביל עם באט ווינק אז יעירו לך על זה.
לא אמרנו לו פסול או לא טוב או משהו כזה. רק אמרנו שינסה לשפר טכניקה זה הכל. והחמאנו לו על המשקל. |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
חבר פעיל
|
![]() תרגיל עזר למי? רק לפווארליפטר מתחרה וגם לא תראה אחד שנותן פרס בצורה הזאת (אולי אולי בpr לסינגל אבל לא לחמישיה) ומה שברכה אמר זה נכון, אבל אף אחד לא דיבר פה כרגע על תיקניות או חובות. סתם אמרנו שחבל לא להוציא מהתרגיל את כל מה שאפשר להוציא ממנו, זה הכל.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
בפעם האחרונה שבדקתי לא זה לא היה תרגיל תחרותי עם הגדרות. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר פעיל
|
![]() הנה התחלת להכנס לקטנות רק בשביל להוכיח לי שאני טועה?! בקרוספיט אסור לעשות פרס ככה, אם יש תרגיל שהוא עם פרס כזה אתה נפסל ומקבל NO REP - קרוספיט זה ענף תחרותי מ2009.
די עם השטויות, יופי אז דן גרין עושה כזה פרס אז כולם יכולים כי הוא ס1ס! שוב אני אגיד, יש ייתרונות בלעשות פרס בטווח המלא שלו (תרגיל עזר או לא) לדעתי(דעתי בלבד), חבל לעשות תרגילים מורכבים בלי לנצל את המהות הקניזיולוגית שלהם- באותה מידה אני יכול לעשות strict pull up ולעשות חצי טווח תנועה ולהגיד- זה תרגיל עזר , תסתכלו רק על המשקל זה מה שחשוב! שכל אחד יעשה מה שבא לו. |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
לאף אחד נורמלי לא אכפת מסרטון של מתח, כי זה תרגיל עזר. C&j, סנאץ', סקוואט, בנץ' פרס (עם עצירה), דדליפט אלה תרגילים שכן יש להם הגדרה, ואי אפשר להתכווח על קטנות. דרך אגב, אני כן בעד לעשות את התרגיל כמו שריפטו מלמד (להכניס את הראש בנעילה) אבל זה לא סותר את מה שכתבתי. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
חבר פעיל
|
![]() מי שמתאמן לג'רק בחיים לא תראה אותו עושה כזה פרס, הפרס לא יעזור לו בכלום.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
חבר פעיל
|
![]() להזכיר לכם שפרס היה באולימפיאדה פעם?
פעם זה היה בכלל קלין אנד פרס... |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הגברת משקל "נגד" העלאת מס' חזרות | יובליובל | אימונים | 2 | 27-06-12 22:00 |
215ק"ג דדליפט ל3 חזרות על משקל גוף של 88ק"ג | Idan Golani | פורום אימוני כוח | 7 | 02-05-12 17:37 |
100ק"ג בנצ' פרס בשיפוע עליון ל5 חזרות pr משקל גוף 88ק"ג | Idan Golani | פורום אימוני כוח | 6 | 14-03-12 23:45 |
150 ק"ג היי-באר סקוואט ל3 חזרות | Idan Golani | פורום אימוני כוח | 9 | 24-09-10 21:21 |
"מחלת החגורה" מתפשטת במהירות | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 26 | 23-03-07 15:26 |