|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-13, 20:48 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון בצבא
שלום שמי אריאל בן 19.5 משקל 71 גובה 1.78 בערך 14-15 % שומן.
כחודש וחצי אני מתאמן, ובעקבות הצבא אני חייב לעשות אימון בחוץ ללא חד"כ. התכנית היא FBW: סקווטים עם תיק גב מלא בספרים (לא יודע משקל מדויק) 3*20 מכרעים- 3*12 שכיבות שמיכה- 3* max מתח- 3* max הרמת משקולת 4 ק"ג בכל יד הצידה עד גובה הכתפיים 3*12 הרמת משקולות 4 ק"ג בכל יד למעלה ולמטה 3*12 יד קדמתי עם משקולת 4 ק"ג 3*15 בכל יד כפיפות בטן 3*max מה אתם חושבים על התכנית, אם המטרה שלי היא להתפתח היא תעזור לי? אם למישהו יש עצות לגבי שינוי תרגילים (אני שם לב שאני לא מפעיל חזה יותר מדי אבל אני לא יודע איזה תרגיל לעשות) סטים וכו' יבורך.. נ.ב אני מתאמן יום כן יום לא, ביום שאני לא מתאמן אני משתדל לעשות הליכה במהירות בינונית (6-6.5 קמ"ש) באיזור 40 דק'. תודה רבה לעונים! |
07-09-13, 12:50 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע זה בעייתי, פיתוח גוף זה eat lift sleep repeat
בצבא אתה לא אוכל מספיק, לא ישן מספיק, ולא מתאמן כמו שצריך, אבל תעשה את המקסימום מכל אחד מהדברים, ותתקדם. אומנם לאט, אבל תתקדם. התוכנית סבבה בתור אלתור, יותר מזה אין מה לעשות. אומנם לא הבנתי את כל התרגילים, כי לא רשמת אותם בשפה מקצועית. יד אחורית לא ראיתי ששמת, אז תדאג להכניס את זה לאימון.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
07-09-13, 15:22 | #3 |
חבר פעיל
|
אוקיי
קודם כל תודה על התגובה.
דבר שני, אני יכול להוסיף ג'קסונים ליד אחורית זה מספיק טוב? ודבר ששכחתי לשאול, סקווטים עם תיק גב זה בריא לגב או שעשוי לפגוע במשהו? תודה.. |
07-09-13, 22:32 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בסדר גמור, לגבי 2 השאלות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אימון בצבא | Trading | אימונים | 1 | 07-08-13 15:44 |
אימון בצבא ... | Kalderon | אימונים | 3 | 20-05-10 03:09 |
קרב מגע בצבא | ColemanIsGay | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-11-07 10:42 |
יש פה חבר'ה בצבא | doron21 | תזונה ותוספים | 10 | 30-04-07 18:44 |