|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-10, 21:59 | #1 |
חבר פעיל
|
מה לעשות עם עצמי ?
|
02-10-10, 02:11 | #2 |
חבר פעיל
|
יש הרבה עור ונוזלים.. אין הרבה שומן.. אני הייתי מתחיל מסה .. אין הרבה מסת שריר כשתתפוס מסה אתה תראה הרבה יותר טוב.. כל הצורה תשתנה..
|
02-10-10, 02:26 | #3 |
חבר פעיל
|
חח אני שותה מללא מללא אתה בטוח שמסה ? אני על איזה 18% שומן בערך לידיעתך ירדתי קרוב ל-30 קג' וזה כבר השומן " שנשאר " אז צריך להוריד אותו .. שאני יושב יש לי כפלים ..
מסת שריר אין לי הרבה באמת אבל חזרתי להתאמן כך שאני יעלה אותה עכשיו וירד באחוז שומן אבל אתה בטוח שאני צריך להיכנס לתקופת מסה ? טוב נחכה לעוד תגובות קצת .. נערך לאחרונה על ידי ziong, 02-10-10 בשעה 02:29. |
02-10-10, 02:51 | #4 |
חבר פעיל
|
בכללי אתה מחליט אם לעשות מסה או להמשיך עוד קצת חיטוב, אנחנו רק מייעצים לך.
אני חושב שאם האחוז שומן נמוך מ 20 תעשה מסה. אגב, לא קוראים לך עמית במקרה?
__________________
|
02-10-10, 11:01 | #5 |
חבר פעיל
|
לא חח לא קוראים לי עמית
רגע מה עכשיו אני צריך להתחיל לעלות במשקל ? ואם אני עולה במסה של השריר אני ירד בשומן ? גם אם אני לא במגמת ירידה ? כמה קלוריות לאכול ביום בערך ? כי אני יש לי נטייה להשמין טיק טק נערך לאחרונה על ידי ziong, 02-10-10 בשעה 11:05. |
02-10-10, 12:44 | #6 |
חבר פעיל
|
לדעתי תחטב עד הסוף תוך כדי אימונים בחדר כושר מן הסתם, אחרת אתה סתם תשרוף מסת שריר.
כדי לעשות את זה אתה צריך להוריד עוד מהפחמימות שאתה אוכל ולאכול קצת יותר חלבון. |
02-10-10, 13:00 | #7 |
חבר פעיל
|
כן אבל אני בבית ספר ואחד אמר לי כאן שאם אני לא יוכל מספיק פחמימות אני עלול לזרוק על המורה כיסא חח
אבל אני מקבל את רוב הפחמימות מלחם וירקות אני לא אוכל אותם בצהריים אז זה בסדר ? ומזה תחטב עד הסוף ? עד איזה אחוז שומן אני יראה קצת יותר נורמלי ? |
03-10-10, 20:55 | #8 |
חבר פעיל
|
נו חברה חייב עזרה
|
03-10-10, 21:42 | #9 |
חבר פעיל
|
לדעתי תמשיך עם חיטוב, כבר אמרתי.
|
03-10-10, 22:23 | #10 |
חבר פעיל
|
תנסה על 150 גרם פחמימה רק תעשה יותר אירובי ושהפחמימות יגיעו רק מ ירקות/אורז מבושל/פירכיות אורז.
|
03-10-10, 22:25 | #11 |
חבר פעיל
|
אבל מה אני יוכל בבית הספר ?
אני אוכל הרבה לחם ביום אפשר להגיד שאני מקבל את "רוב הפחמימות " מהלחם .. |
03-10-10, 22:45 | #12 |
חבר פעיל
|
תרד קצת מהכמות של הלחם ותנסה אורז או קטניות..
אני ממליץ לך לאכול לחם מחיטה מלאה,יש בו פחמימות מורכבות שיעזרו לך באיכות ובכמות של חילוף חומרים,יספחו יותר מים ואין בהם בכדי השמנה כמו בלחם רגיל. |
03-10-10, 23:17 | #13 |
חבר פעיל
|
אוקיי תודה ואם אני מקבל את רוב הפחמימות מהלחם כמה פרוסות של לחם מקמח מלא אני יכול לאכול ביום ?
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אז מה לעשות עם עצמי? | RUJI | תזונה ותוספים | 6 | 21-12-09 03:18 |
נואש ולא יודע מה לעשות עם עצמי כבר | Arkadi.Kr | פציעות ספורט | 39 | 24-11-09 18:12 |
בחן את עצמך: האם אתה חננה? | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 36 | 14-08-08 22:24 |
מה לעשות עם עצמי? אני לא יודע כבר | מוטי | תזונה ותוספים | 3 | 05-01-08 11:20 |
אני לא רואה את עצמי אוכל יותר מ3-2 ארוחות ביום מה לעשות? | tomtk | תזונה ותוספים | 26 | 31-05-07 14:54 |