שאלה לגבי חיטוב עם בעיית חילוף חומרים.

[SpecialNeeds]

אהלן חברה,

אני סובל מתת פעילות של בלוטת התריס(בקיצור, חילוף חומרים איטי) שמטופלת קבוע כבר כמה שנים, מבחינת תפקוד אני כנראה מאוזן כרגע.

השאלה שלי היא אם אני צריך לשים לב לדברים מסויימים בגלל זה?

ועוד משהו שמופנה לכאלה עם קצת זמן פנוי, קראתי כבר הרבה מאמרים וקווים מנחים לחיטוב,
אבל אני עדיין לא מרגיש בטוח במה שאני עושה.
לפני שנה וחצי שקלתי 84 על 1.69, בכל התקופה הזאת אי אפשר להגיד שהייתי בחיטוב, אבל לא התפרעתי יותר מדי וגם כשכן איזנת את זה,הצטמצמתי לאט לאט והיום אני שוקל 67 על אותו גובה.

נשאר לי חודש עד הגיוס, אז אם למישהו יש איזשהי תוכנית אימונים\תפריטים שיהיו אפקטיביים לחודש, כי בצבא יהיה בעייתי לשמור על שגרת חדר כושר ותזונה מסודרת, מוזמן לעזור לי

*אני משתדל לרוץ פעמיים לפחות בשבוע בלי קשר לאימונים.

תודה !

[יועץ לתוספי תזונה]

לא מומלץ לתת תוכניות אימונים/תפריטים ללא הכרות עימך,משום שתוכנית אימונים ותפריטים עובדים אחרת על כל אחד.
לשם כך יש אנשי מקצוע.
ישראלבודי מספקת שירותי ייעוץ המותאמים אלייך,לאפשרותיך וליכולתייך האישיים.
אם זה באמת חשוב לך ממליץ להתקשר ולברר.
למידע נוסף על פגישות הייעוץ של ישראלבודי בפורטל האינטרנט-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

[SpecialNeeds]

תודה על התשובה המהירה אבל אין לי יותר מדי זמן, כמו שאמרתי נשאר לי חודש עד הגיוס.

לגבי תוכנית אימונים אני מבין שצריך היכרות כדי לדעת מה אני יכול ומה לא, אז את האימונים נשאיר רגע בצד,
מה לגבי תזונה ותפריט חיטוב ? 1400 קלוריות יהיה סבבה. (גרעון של 600 בערך).

תודה !

[gorneo1]

לא, אתה גם ככה רזה, תרד בערך ב300 קלוריות יומיות לא 600!!!

[SpecialNeeds]

פורסם במקור על ידי gorneo1

לא, אתה גם ככה רזה, תרד בערך ב300 קלוריות יומיות לא 600!!!

חחח רזה, מצחיק לשמוע את זה
על הנייר אני אולי רזה, בפועל לא ממש.

1400 נשמע לי סבבה להתחשב בזה שהחילוף חומרים שלי לא בשיא, ואני יכול להסתדר עם זה.
לא מפריע לי לאכול עוד מאה קלוריות אם יש באמת סיבה לא לעשות גרעון של 600